144 Search Results Found, for:seksi

page
Parempi parisuhde vai erinomainen ero?

Parempi parisuhde vai erinomainen ero?

Mistä ihmeestä voi tietää, milloin kannattaa erota ja milloin jatkaa yhdessä? Entä, jos tietää jo, että haluaa erota, mutta ei uskalla lähteä toteuttamaan päätöstään?  Kuvittele, miltä tuntuisi, kun tämä ratkaisematon

sfwd-lessons

BONUS: Hyvän unen hypnoosi

Ennen tämän bonusäänitteen hyödyntämistä, olethan käynyt läpi valmennuksen kolmannen osan luennot ja harjoitukset myös uneen liittyen? Hyvä. Kiitos. Nyt siis tervetuloa unen ja hypnoosin maailmaan! Nukahtamiseen ja unen laatuun vaikuttavat

sfwd-topic

6E. Harjoitus: Luonnollinen voimavara-ankkurini

Tiedäthän, miten esimerkiksi mainokset vaikuttavat ostokäytökseesi toisinaan hämmästyttävän salakavalasti? Tai ainakin tiedät, miten lapset ovat vaikkapa lelumainoksille todella alttiita – jos et vielä myönnä myös itse olevasi tiedostamattomille vaikutuksille altis!

sfwd-topic

6D. Harjoitus: Minä, paras ystäväni

Tarvitset tätä harjoitusta varten:  Paperia ja kynän, post-it lappuja. Tunnistatko sinulle tyypillisimmän suojavalmiustunteesi? Onko se esimerkiksi ylireagointi, murehtiminen tai itsekriittisyys?  Muutos – positiivinenkin sellainen – on aina stressitekijä. Kuormittuneena ihminen

sfwd-topic

6C. Harjoitus: Toiminnan ensiaskeleet

Tarvitset tätä harjoitusta varten:  Muistiinpanovälineet. Nyt on aika ottaa jälleen yksi askel eteenpäin tavoitettasi kohti ja suunnitella muutoksesi edellyttämät käytännön toiminnan ensimmäiset vaiheet! Tee näin: Palauta mieleesi oma tavoitteesi sekä

sfwd-topic

6B. Harjoitus: Elämäni kartta

Tarvitset tätä harjoitusta varten:  Mahdollisimman ison paperin (vähintään A4), lyijykynän, kumin ja lisäksi muutamia värikyniä, tai jos koneellasi on joku mindmap-ohjelma, voit käyttää myös sitä. Mindmappeja eli miellekarttoja käytetään yleisesti

sfwd-topic

Onnea, olet ottanut jo viidennen tärkeän askeleen eteenpäin!

Nyt on tämän valmennuksen toiseksi viimeinen osa tullut päätökseen. Pitkä matka on jo takanasi: monenlaisten olotilojen ja ratkaisuvaihtoehtojen tunnustelua, nykytilanteen arviointia, tavoitetilan määrittämistä ja todennäköisesti myös ristiriitaisia tunteita ja ajatuksia.

sfwd-topic

5I. Harjoitus: Lisäapua tavoitetyökaluilla

Nyt on tullut aika tarkentaa sinun omaa parasta tavoitettasi sellaiseksi, että se todella motivoi sinua etenemään haasteidenkin keskellä! Tarvitset tätä harjoitusta varten: Muistiinpanovälineet. Videon katseluun 44 minuuttia, minkä jälkeen riittävästi

sfwd-topic

5F. Ennakko-oletusten miellepiirteiden editointi paremmiksi

Tervetuloa mielikuvaeditoinnin pariin!  Meidät on ohjelmoitu niin, että ongelmanratkaisussa keskitymme automaattisesti enemmän uhkiin kuin mahdollisuuksiin. Ensisijainen tarpeemme on säilyä hengissä ja välttää vaaraa, eikä tavoitella hyviä, houkuttelevia mahdollisuuksia varsinkaan, jos

sfwd-topic

5C. Mielikuvaharjoitus: Onnen hetki

Tarvitset tätä harjoitusta varten: Rauhallisen tilan, jossa voit istua tai käydä makuulle omassa rauhassasi. Muistiinpanovälineet harjoituksen jälkeen, jotta voit kirjoittaa oivalluksesi ylös. Äänitteen kuunteluun aikaa 13 minuuttia Esimerkiksi urheilijoiden ja

sfwd-topic

5B. Kehollinen harjoitus: Luonnollisen ratkaisukeskeinen mielentilani

Tässä kehollisessa harjoituksessa herättelet itseäsi huomaamaan, että ratkaisuvaihtoehtoja tilanteeseen kuin tilanteeseen kyllä löytyy, kunhan vain löydät juuri oikeanlaisen fiiliksen ja olotilan. Myös sinulla on luonnollinen, positiivinen mielentilasi, josta käsin havaitset

sfwd-topic

5A. Ratkaisun hetki: Parempi parisuhde vai erinomainen ero?

Tervetuloa valmennuksen toiseksi viimeiseen osaan! Olet hienosti kulkenut jo pitkän matkan tämän valmennuksen aikana, ja nyt alamme saapua ratkaisun paikkaan. Tulet saamaan vielä paljon hyviä ratkaisukeskeisiä harjoituksia, jotta tulet olemaan

sfwd-topic

4G. Harjoitus: Muutoksen polulla

Tämän ajatuksiasi ja tunteitasi selkeästi visualisoivan harjoituksen neljän avainkysymyksen avulla voit hahmottaa helpommin, minkä asioiden tulisi muuttua teidän parisuhteessa, ja kuinka mahdolliselta kunkin tarpeellisen muutoksen toteuttaminen vaikuttaa juuri nyt. Tarvitset

sfwd-topic

4D. Harjoitus: Toiveideni täyttymys

Tässä harjoituksessa kirkastat itsellesi, minkälaisessa seurassa nautit elämästäsi eniten. Samalla hahmotat niitä tekijöitä, jotka voivat selittää nykyisen suhteesi haasteita. Näet alla listan persoonallisuuspiirteitä ja muita ominaisuuksia. Harjoitusta tehdessäsi muistathan pitää

sfwd-topic

4C. Kiintymyssuhdemallit ja puolisoiden roolit parisuhteessa

Kiintymys voidaan ajatella kahden ihmisen välisenä siteenä, joka saa heidät haluamaan pysymään yhdessä ja läheisinä pidemmän aikaa. Kiintymyssuhdemalliksi kutsutaan ihmisen sisäistettyä mallia maailmasta ja ihmissuhteista, eli sitä, minkälaisina lähtökohtaisesti näet

sfwd-topic

3G. Harjoitus: Arvojeni mukainen ajanhallinta

Ajanhallinta ja tarpeettomien tehtävien karsinta edes hetkellisesti on tärkeää, jotta voit suunnata arvokkaan aikasi sinulle kaikista arvokkaimpiin asioihin, kuten oman hyvinvointisi parantamiseen. Jos sinulla ei ole aikaa kokeilla uusia kivoja

sfwd-topic

3F. Harjoitus: Arvojeni vertailu ja konkretisointi

Tarvitset tätä harjoitusta varten: Edellisen harjoituksen muistiinpanot. Muistiinpanovälineet. Ennen tämän harjoituksen tekemistä, olethan kirkastanut arvosi edellisessä harjoituksessa? Tämä harjoitus pohjautuu siihen.  Edellisen harjoituksen arvojen nimeämisen ja kuvaamisen jälkeen pohdit nyt

sfwd-topic

Onnea, olet ottanut jo toisen tärkeän askeleen eteenpäin!

Hienoa, nyt olet käynyt valmennuksen toisen osan! Onneksi olkoon!  Mitä sinulle jäi päällimmäiseksi mieleen?  Tämän osan pääteemana oli rajoittavat uskomukset, eli ne usein melko vanhat ajatuksesi, joita hyväksyt mielessäsi automaattisesti,

sfwd-topic

2G. Resilienssi ja stressinhallinta mielen avaajina

Tällä videolla käymme läpi stressiä ja resilienssiä sekä niitä syitä, miksi stressinhallinta auttaa sinua sekä näkemään että toteuttamaan sinulle parhaan muutoksen parisuhteeseesi liittyen. Videon kesto on noin 13 minuuttia. Luethan

sfwd-topic

1E. Harjoitus: Ensimmäiset ajatukseni

Tarvitset tätä harjoitusta varten:  Muistiinpanovälineet, sillä tarvitset tämän harjoituksen muistiinpanojasi tulevissa valmennusosissa. Tässä harjoituksessa tehtävänäsi on jatkaa alla olevia lauseita ensimmäiseksi mieleesi tulevilla ajatuksilla parisuhteesta, eroamisesta ja sinkkuelämästä. Tarvitset näitä

sfwd-topic

1C. Harjoitus: Tässä ja nyt

Tarvitset tätä harjoitusta varten:  Muistiinpanovälineet: Kynän ja paperia tai koneen/puhelimen/tabletin. Mahdollisuuden paussata videon aina välillä eli olethan laitteesi ääressä koko harjoituksen ajan. Aikaa noin 30 minuuttia, kun pysäytät videon vastaustesi

sfwd-topic

1B. Rentoutusäänite: Hetki itselleni

Parisuhteen paremman sisällön tai uuden suunnan miettiminen onnistuu paremmin, kun oma mieli on mahdollisimman levollinen vaikeinakin aikoina. Kaikkien ratkaisuvaihtoehtojen havaitsemiseksi ja paremman päätöksen tekemiseksi, kuuntele tätä rentoutusäänitettä aina sinulle sopivalla

Back to Top