Haluatko edistää terveyttäsi ja saada lisää energiaa arkeen?
Onko tavoitteenasi terveet elämäntavat ja monipuolinen ruokavalio?
Oletko kyllästynyt pikadieetteihin ja itsesi piiskurointiin, mutta toisaalta tunnet, että herkuttelu alkaa jo karata käsistä ja kaipaat lisätukea mm. tunnesyömiseen?
Haluatko tukea kestävään elämäntapamuutokseen omien arvojesi ja arjen realiteettiesi pohjalta?
Voimaannu tekemään terveellisiä, silti helppoja valintoja joustavammalla mindsetillä, joka sallii myös nautinnot ja rennon elämänilon turhantarkan kaloripilkunviilauksen sijaan.
Tässä yksilöllisessä ravintovalmennuksessa etenemme ratkaisukeskeisen käytännönläheisesti askel askeleelta, juuri sinun tausta, tilanne, tavoitteet, tavat ja tottumukset huomioonottaen. Jos tiedät tarvitsevasi tiukempaa kontrollia, siitäkin voimme sopia, mutta olennaista on, että terveet elämäntapasi ovat kestäviä ja sinulle aidosti, pitkälläkin aikavälillä hyvää tekeviä.
Elämä on kokonaisuus eikä siksi tässä ravintovalmennuksessa mietitä pelkästään terveellisiä ruokia ja juomia, tai ruoka-aikojen rytmitystä ja muuta perinteiseen ravintoneuvontaan liittyviä teemoja. Todennäköisesti sinulla on jo pääosin suht’ riittävät tiedot siitä, miten sinun “pitäisi” syödä/juoda tai olla syömättä/juomatta. Toki tarkastamme, että myös ravitsemustietämyksesi on varmasti nykytieteen mukaista eikä esimerkiksi vanhoihin uskomuksiin tai naistenlehti-ihmeisiin perustuvia – kuten monesti saattaa olla. Mutta pelkkä tietoperusta tai sinulle räätälöity ruokalista ei yleensä vielä tuo tuloksia.
Siksi tässä ravintovalmennuksessa keskitytään ravitsemuksen lisäksi juuri sinun kannalta olennaisiin seikkoihin, jotka vaikuttavat elämäntapoihisi ja esimerkiksi painonhallintaan. Yleisiä käsiteltäviä aiheita ovat esimerkiksi:
- Stressin vaikutus aineenvaihduntaan ja terveellisten elämäntapojen noudattamiseen
- Tunteiden johtaminen ja stressinhallinta käytännön tilanteissa
- Nälän, janon ja kylläisyyden tunteiden erottaminen
- Optimaalinen ruokarytmi sinun aikatauluihin sovitettuna
- Intuitiivisen syömisen taito
- Uni ja lepo
- Mielenrauhan edistäminen levollisemman painonhallinnan tukemiseksi
- Elämänilon salliminen myös ruoan ja juoman kera
- …ja ilman muuta ne olennaiset ravitsemusfaktat sinun elämäntilanteeseen ja tavoitteisiin soveltuvina!
Energistä elinvoimaa -ravintovalmennuspaketti sisältää:
- Kattava esiselvitys (tausta, elämäntilanne, tottumukset, tavoitteet,…) ennakkoon helppokäyttöisellä digikyselyllä
- Esitietojen kokonaisanalyysi ja vaihtoehtoisten lähestymistapojen tulkinta ennakkoon
- Ensitapaaminen etänä (60 min. Google Hangouts)
- Kirjallinen yhteenveto esitiedoista ja ensitapaamisesta
- Halutessasi: Ruokapäiväkirjan täyttö helppokäyttöisessä ja monipuolisessa ravitsemusanalyysiohjelmassa esim. 1 viikon ajan (ei välttämätöntä tulosten saamiseksi!)
- Halutessasi: Edistymisen seuranta Rakkauden Revoluutio-sovelluksessa tapaamisten välillä
- Halutessasi: Kysymyksiä & Vastauksia Rakkauden Revoluutio-sovelluksessa tapaamisten välillä
- 2. tapaaminen etänä (60 min. Google Hangouts; 1-5 viikkoa ensitapaamisesta): Yksilöllinen läpikäynti sisältäen mm. edistymisen seuranta, mahdollisen ruokapäiväkirjan analysointi, mahdolliset lisämuutokset ruokavalioon tai liitännäisiin tavoitteisiin, mahdollisesta jatkoseurannasta sopiminen.
Halutessasi voit osallistua 100% luottamuksellisiin tapaamisiimme myös ilman videota, jos sinun on helpompaa löytää keskusteluaika esimerkiksi kävelylenkillä tai kauppareissun yhteydessä – tehdessäsi jo niitä parempia valintoja elinvoimasi edistämiseksi, vai mitä!
Varaa tästä ensimmäinen aika:
