Ennen kuin käydään läpi kaikki faktat eri aivoaaltojen tasoista ja mm. mitä aivoaallot ovat ylipäätään ja miten voit johtaa itseäsi sähköisten aivoaaltojesi eri tasoilla tarve- ja ratkaisukeskeisesti, niin tuodaan tämäkin tieto ensin oman konkreettisen kokemuksesi tasolle, jotta huomaat itseasiassa jo tuntevasi tämänkin luonnollisen ilmiön aivoaaltojen synkroniasta!
Pikakatsauksen aivoaaltojen eroihin käytännössä näet tästä kuvasta:
Kuvittele itsesi johonkin mahtavaan musiikkikonserttiin, josta todella nautit. Tunnet välillä, että koko keho värisee ja sydän lyö samaa rytmiä kuin rumpali lavalla? Pääset kunnon flowhun? Tai että ympärillä seisovat vieraat ihmiset ovat hetken kuin sielunsiskoja ja -veljiä, ja koko yleisö on kuin yhtä? Tunne on vahva, jos hyppäät vaan mukaan – aivoaalloille!
Tiedät myös miltä sinusta tuntuu, kun todella olet samalla aaltopituudella jonkun rakkaasi kanssa, eikös vaan? Jep!
Aivoaaltojen synkronia ei ole mystiikkaa, vaikka siltä nämä maallisin silmin näkymättömät jutut voivat ensialkuun tuntuakin. Tässä ensin lyhyesti pari faktaa aivoaalloista:
Mitä aivoaallot ovat? Aivoaallot ovat sähköisiä signaaleja, joita syntyy, kun hermosolut viestivät keskenään. Aivoaalto kuvaa näiden sähköisten vaihteluiden voimakkuutta ja taajuutta hertseinä (Hz), joita mitataan aivosähkökäyrinä EEG-laitteella.
Aivojesi sähköinen toiminta voi todellakin synkronoitua muiden kanssa – hyvässä ja pahassa. Ilmiötä kutsutaan englanniksi sanalla brainwave coherence eli aivoaaltojen yhteistahtisuudeksi.
Aivojesi tehtävä on pitää sinut hengissä aina kulloisessakin ympäristössäsi. Sopeudut ympäristöösi, ja vanha sanontakin jo kertoo yksinkertaistettuna, että olemme 5 läheisimmän ihmisen keskiarvo. Samalla ”tekniikalla” totumme siis myös huonoihin olosuhteisiin ja ”ostamme” typerätkin ajatukset jopa isossa mittakaavassa asti.
Miten ihmeessä tämä tapahtuu esimerkiksi siellä musiikkikonsertissa? Entä parisuhteessa tai parhaan ystäväsi kanssa kokiessanne olevanne kuin sielunkumppaneita? Ja miten monin tavoin toksinen parisuhde tai epäterve työilmapiiri vaikuttavat koko kehomieleesi?
Tarkastellaan näitä asioita ensin vielä sen musiikkikonsertin kautta:
Musiikin yhteinen kokemus yhdistää hermostoja
Kun seisot keikkahallin tungoksessa tai istut oopperasalissa, aivosi eivät käsittele ääniä yksinään ilman ympäristösi huomioonottamista. Hermostomme keskustelevat jatkuvasti keskenään. Siksi voimme aistia huoneessa vallinneen tunnelman jo oven avatessamme. Jos nämä hermostojutut ovat sinulle vielä hepreaa, lue hermostoa käsittelevät blogiartikkelit.
Eri ihmisten hermostojen eli myös aivojen välinen synkronia on evoluution myötä kehittynyt, ainutlaatuisen automaattinen keinomme pysyä turvassa. Mutta pahimmillaan oman hermostollisen energiansa alituinen justeeraaminen haitallisen ympäristön kanssa yhteen, tuottaa vain lisää hankaluuksia.
Siksi on olennaista oppia ohjaamaan itseään myös ratkaisukeskeisesti eikä vain ajelehtia aivojensa autopilotin eli käytännössä menneisyyden kokemustemme ja tämänhetkisen ympäristömme lähettämien hermostosignaalien (mm. pelko, stressi) varassa. Tämänhetkinen ympäristösihän on aikaisempien ”aivoitustesi” johtopäätös, joten kun haluat muutosta elämääsi, joskus todellakin maisemanvaihdos on toisinaan paikoillaan ennen kuin seura tekee kaltaisekseen. Koska suurempi maisemanvaihdos on erittäin energiaa kuluttavaa nykymoodissa olevalle hermostolle, kannattaa omaa hermostollista eli myös aivojen valmiutta vahvistaa mm. ulkopuolisen tuen avulla. >> Ajanvaraus tästä, ole hyvä!
Konsertissakin aivomme, hermostomme, alkavat virittäytyä yhteiseen rytmiin ympärillä olevien ihmisten hermostosignaalien kanssa.
Tätä kutsutaan aivojen väliseksi synkronisaatioksi (interbrain synchronization).
Tutkimuksissa on todettu, että yhteinen kokemus (esim. suosikkibiisin kertosäkeen laulaminen muiden kanssa) saa mm. aivojen kuuloalueet ja palkitsemisjärjestelmän syttymään samaan aikaan.
Ja nämä aivotoiminnot ovat luettavissa teknisesti eikä enää pelkästään EEG-tasoisesti vaan tekoälyä hyödyntäen. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa onnistuttiin tulkkaamaan halvaantuneen ihmisen aivoaalloista konkreettisia sanoja eli käytännössä lukemaan ajatuksia.
Kun lisäksi tiedämme, että ihmisen koko hermoston vyyhtiä ja kaikkia signaaleita ei vielä edes tekoäly pysty täysin analysoimaan ja tulkitsemaan auki, niin mihin kaikkeen meidän hermostot itseasiassa pystyvätkään? Miten monin tavoin tiedostamattamme analysoimme tai ohjaamme itseämme ja toisiamme hermostojen ja aivoaaltojen eli eri energia-aaltopituuksien voimalla?
Minkälaisiin keksintöihin ihmiskunta vielä pääsee? Ja miten voisimme itse oppia hyötykäyttämään koko aivo- ja hermostokapasiteettiamme, jos hiffaisimme miten treenata taitojamme?
Ja entä jos emme opi johtamaan omaa itseämme vaan pikemminkin olemme liian vaikutuksille alttiita mm. siellä musiikkikonsertissa tai vaikkapa jossain uskonnollisessa tai poliittisessa hurmostilaisuudessa?
Kun muutenkin toiminnassamme aivoalueet aktivoituvat eri tavoin ja luovat muistijälkiä sekä tunnetilaa, joka jatkossa entisestään ohjaa meidän ajatuksia, tunteita ja toimintaamme vahvemmin kuin loogisjärkevä rationaalinen, tietoinen ajattelu, niin on äärimmäisen tärkeää oppia ohjaamaan omia sisäisiä tilojasi erityisesti ihmispaljouden keskellä.
Muistat, miten aikoinaan huudatettiin saksalaiset tavalliset kansalaiset järjettömien hirmutöiden tekijöiksi tai pahuuden vartijoiksi.
Hulluus tarttuu eli seura tekee kaltaisekseen, valitettavasti.
Eihän nykypäivänäkään läheskään kaikissa näennäiskorrekteissa musiikkikonserteissakaan ja muissa yleisötapahtumissa huudateta yleisöä pelkästään rauhan ja rakkauden nimissä. Sanoma menee alitajuntaan vahvemmin perille, kun tarina on punottu riimeihin ja rytmeihin. Siksihän niitä TV-mainosrallatuksiakin tehtaillaan!
Siksi musiikkikonserteissa on oltava tarkkana, jotta aivojen ja hermostojen ”harmonia” ei vie itseä kuin pässiä narussa.
Esimerkiksi kesällä 2025 UK:n Glastonburyn festivaaleilla Bob Vylan huudatti yleisöllään toisen maailmansodan tasoisia tappouhkauksia. Väkivaltaan yllyttäminen verhotaan hienovaraisesti hyvesignaloinnin sisään, jolloin jopa tervejärkinen normi-ihminen voi yltyä huutamaan kuolemantoivotuksia stagella esiintyvän julkkiksen maailmankatsomuksen mukaisesti. Tämänkaltaiset vahvat tunnekokemukset vaikuttavat aivoihin, joten ns. normaalikin ihminen saadaan riittävän propagandan avulla ajattelemaan ja toimimaan väkivaltaisestikin muita ihmisiä kohtaan.
Nämä hienovaraiset muutokset meidän ajatuksissa, tunteissa ja toiminnassa tapahtuvat automaattisesti altistuksen mukaisesti. On siis olennaista aina aika ajoin tarkastella, minkälaisille ihmisryhmille tai ideologioille altistat itsesi. Kaikki ajatuksesi eivät ole alunperin sinun omiasi, joten ajatuksiaan kannattaa refreshata välillä myös aivan päinvastaisilla ajatusskenaarioilla – ja sitten uudelleen kalibroida oma näkemyskenttäsi.
Tätä uudelleenkalibrointia kannattaa tehdä läpi elämän, aktiivisesti, tietoisesti, arvopohjaisesti ja aidon ratkaisukeskeisesti. Muuten voit ohjata itseäsi jopa tiedostamattomassa tilassa siihen suuntaan, mitä joku stara jollain stagella joskus huudatti ja sai sinut koukuttumaan TV-meinosrallatuksen tavoin toistamaan jonkun muun mantraa.
Aivot, ajatukset ja tunnetilat synkronissa
Aivot ovat hermoston (keskushermoston) osa, mutta pelkästään aivotyösi ei todellakaan ohjaa toimintaasi. Kehollasi eli myös ääreishermostolla on olennainen merkitys ajatuksillesi, tunteillesi, päätöksillesi ja toiminnallesi.
Hermosto on sähköisten ja kemiallisten impulssien vyyhti. Sähköisten signaalien taajuuksia mitataan hertseissä – aivan kuten radiokanavien taajuuksia ja musiikin erilaisia ääniä.
Vastaavasti tiedät, miten sanotaan englanniksi, kun ollaan lannistuneita allapäin: ”I’m feeling low.” Tai miten joskus itsekin tunnet kuinka juhlissa on tunnelma korkealla ja ilo katossa (”Feeling high”).
Kaikki aivojen käsittelemä informaatio eli myös kaikki ajatukset ja tunteet ”kulkevat” eri taajuuksilla. Taajuuksia mitataan hertseissä (Hz). Alla kerron eri aivoaalloista käytännön esimerkeillä tarkemmin.
Eri aivoaaltotaajuudet kertovat osaltaan mm. missä tilassa kehomielesi on.
Aivoaallot liikkuvat eri tasoilla jatkuvasti ja eri aivojen osissa hieman eri vaikutuksilla. Aivosi (ja koko hermostosi) ei todellakaan ole mikään simppeli tekninen vimpain, jossa olisi vain On-Off-moodit. Pitkän evoluution voimalla aivoista ja hermostosta on muodostunut superhieno kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen jatkuvasti.
Kehomielessä kaikki on yhtä tälläkin sadasosasekunnilla. Siksi esim. stressi (tunteet+ajatukset) sairastuttaa myös kehosi, tai vaikkapa lääkäri voi kehottaa raskaudesta haaveilevaa naista vähentämään stressiä ja rentoutumaan.
Mitä eri aivoaallot tarkoittavat käytännössä? (Delta, Theta, Alfa, Beta, Gamma)
Aivoaaltojen taajuuksia mitataan hertseissä (Hz) EEG-laitteella (ElectroEncephaloGraph).
Eri taajuusalueita on kategorisoitu 5 pääryhmään, jotka käymme nyt läpi taajuuden mukaisessa järjestyksessä matalasta korkeimpaan (suluissa hertsitaajuusalueet):
Delta-aivoaallot (0,5–4 Hz): Erittäin puhdistavaksi tiedetyn syvän unen aivoaallot värähtelevät erittäin hitaasti eli alhaisella hertsitaajuudella. Tunne onkin rauhallisen tuudittava, jopa miltei pysähtynyt.
Theta–aivoaallot (4–8 Hz): Kevyessä unessa, unen rajamailla tai myös osittain valveilla ollessasi itseesi sisäänpäin kääntyneisyyden tilassa (hypnoosi ja transsi), jossa mm. alitajuinen luovuus tai ideoiden flow tulevat mahdollisiksi. Esimerkiksi hypnoosissa keho voi rauhoittua niin, että ulkopuolinen voi luulla sinun olevan unessa ja silmäsikin voivat liikkua aivan kuin REM-unessa, vaikka katseletkin ”vain” mielikuviasi ja tiedostat olevasi hypnoosissa etkä unessa (Hypnoosi-termi tuleekin Kreikan mytologian Unen jumalasta, nimeltään Hypno). Miellyttävän voimaannuttavista Theta-aalloista näkyy käytettävän myös termejä Theeta, Teeta, Teta.
Alfa–aivoaallot (8–13 Hz): Rennon passiivisen keskittymisen tila esim. miellyttävän rauhallista musiikkia kuunnellessasi tai lukiessasi mielenrauhaa vahvistavaa kirjaa (ei niinkään mitään jännitysdekkaria) ennen nukahtamista tai työpäiväsi lomassa, kun suljet silmät hetkeksi ja rentoudut kevyesti tai meditoit.
Beta-aivoaallot (13–35 Hz): Nopearytmisillä Beta-aalloilla vallitsee aktiivinen fokus, intensiivinen ajattelu, ongelmien pohtiminen, ratkaisujen miettiminen, keskustelut ja neuvottelut sekä kaikki aktiivinen tekeminen (esim. töissä ahkerointi). Stressitilanteessa beta-aivoaalto on hallitseva, ja pitkäkestoinen beta-moodi ylikuormittaa autonomista hermostoa. Tällöin mm. päätöksentekokyky ja ongelmanratkaisutaidot pikemminkin heikkenevät, vaikka muutoin ne ovatkin Beta-aalloilla tapahtuvaa toimintaa.
Gamma-aivoaallot (yli 35 Hz): Automaattinen valppaus, superfokus ja erittäin intensiivinen keskittyminen (kuitenkin ilman stressaavaa aktiivista puskemista). Erityinen luovuus, Heureka!-ideat ja koko kehon valtaava onnellisuus (”Olen taivaassa!”). Osittain samaa nautinnollisuuden tilaa kuin transsissa Theta-aalloilla.
Aivoaallot unessa vs hypnoosissa
Miten aivoaallot muuttuvat unen aikana? Unen aikana aivoaallot vaihtelevat unisykleinä: ensin rauhoitut alfa-aalloille, nukahtamisvaiheessa theta-aivoaalto lisääntyy, syvässä unessa delta-aivoaallot hallitsevat, ja REM-unessa aivoaalto voi muistuttaa jopa hereilläolon beta-taajuutta.
Älysormukset mittaavat kehon reaktioiden perusteella unen vaiheita, mutta tosiasiassa univaiheet näkyvät aivosähkökäyrien taajuuksia mittaavilla EEG-laitteilla. Älysormus raportoi unestasi vain parhaan veikkauksensa.
Samasta syystä minunkin Oura-sormus sanoo minun usein olevan päiväunilla, vaikka olen hypnoosissa. Tällöin Theta-taajuuksilla kehoni ja sykkeeni rauhoittuvat luonnollisesti, joten Oura-sormus luulee minun jo nukkuvan, vaikka todellisuudessa olisin tekemässä aktiivista mielenharjoitusta ja voisin nostaa itseni mm. betataajuuksille hyvinkin nopeasti eli tiedän mitä teen ja miksi.
Kun haluat miellyttävän voimaannuttavaan ja oivalluttavaan hypnoterapiaan, voit varata ajan tästä, ole hyvä!
Aivoaaltojen synkronia onnistuu musiikin, muiden ihmisten ja eläinten sekä oman sisimpämme kanssa.
Myös musiikki vaikuttaa näihin eri aivoaaltoihin niin, että mm. rauhallinen musiikki lisää alfa-aivoaaltoja luoden rentoa lounge-fiilistä ja nopea rytmi lisää beta-aivoaaltojen aktiivisuutta tai voimakasta biletunnelmaa.
Vastaavasti monet tutkimukset ovat osoittaneet klassisen musiikin parantavan oppimista, ja olevan yhteydessä myös matemaattisiin taitoihin: onhan molemmissa tietynlaista ”logiikkaa” ja rytmiä, eikös?
Aivomme eivät kuitenkaan hae yhteyttä pelkästään musiikin taajuuksien kanssa, vaan toistemme kanssa.
Tutkimusten mukaan eri taajuuksien aivoaaltojen yhteistahtisuus muiden ihmisten (ja mm. eläinkuiskaajat!) kanssa lisää luonnollista eli ns. helppoa nautintoa ja vahvistaa tunne-elämyksiä niiden musiikkikonserttien lisäksi mm. parisuhteessa ja hyvällä työpaikalla.
Näitä aivoaaltoja voi myös oppia johtamaan itse, ihan ilman musiikkiakin tai muita ihmisiä ympärilläsi. >> Ajanvaraus tästä, ole hyvä!
Aivoaalto-synkronoituminen muiden kanssa sekä edellyttää että rakentaa turvan tunnetta ”olemme yhtä”-aistimuksina.
Tiedät varmasti, miten vaikkapa TV:n Idols-, X Factor- ym. laulukilpailuissa jotkut laulajat tai muut muusikot eivät vaan ”sytytä” sinua tai eivät ”ota yleisöä”, vaikka he laulaisivat tai soittaisivat saman biisin kuin muutkin.
Aivoaaltojen synkronia vaatii, että esitys herättää tunteita. Ja toisaalta esitys herättää tunteita sinussa helpommin, jos olet jo muutenkin ”samalla aaltopituudella” esim. esiintyjä soittaa sinun lempibiisin. Tällöin jo ensimmäiset soinnut voivat saada sinut syttymään, mutta toki esiintyjä voi saada tunnelmasi myös nopeasti laskemaan ja voit kokea hänen pilanneen koko biisin. Näin siis myös sinun ”oma aaltopituus” vaikuttaa kokemukseesi, ja vaikkapa musiikkimakuja on joka lähtöön.
Myös musiikkityyli vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin: EDM-keikka voi virittää sinun aivot eri taajuuksille kuin jazzkonsertti. Samoin laulajien ja soittajien tekninen taito, lavakarisma (=energia eli jälleen puhutaan näistä taajuuksista!) ja yleisön keskittyminen ratkaisevat, syttyykö yhteinen sähköinen tunnelma eli energia. Kaikki eivät resonoi samaan tapaan: yksilölliset hermoston herkkyydet, aiemmat kokemukset, musiikkimaku ja tämänhetkinen mielentila luovat jokaiselle oman ”viritystaajuuden”.
Olet varmasti huomannut myös sen, miten live-konsertissa elävä musiikki ikäänkuin kuljettaa sinua pidemmälle, korkeammalle tai syvemmälle kuin musiikin kuuntelu kuulokkeilla. Vaikka Spotify-lista voi nostaa fiiliksen ja lempibiisejäsi, livenä koettu musiikki tekee aivoihin ja hermostosi kautta koko kehoosi syvemmän vaikutuksen. Livekonsertissa syntyy voimakkaampia tunteita ja aivoaaltojen yhteentahtisuutta, koska mukana on myös mm. visuaaliset ärsykkeet, yhteisön hermostollinen energia ja kehon aistimukset, jotka kaikki ruokkivat hermoston reagointia.
Kuitenkaan live-konserttia ei voi käynnistää kesken duunipäivän omatahtisesti mielentilojesi nostattamiseksi tai stressimoodin rauhoittamiseksi, joten erilaisia musiikkeja kannattaa ottaa käyttöön mielen tehokkaiksi ankkureiksi (ks. esim. mielenrauhan ankkurin rakentamisen eri tekniikoita äänitteen avulla).
Aivoaalto-tekniikoiden hyödyntäminen työ- ja yksityiselämässä
Aivoaaltojen yhteistahtisuus ei tietenkään rajoitu vain musiikkiin: esimerkiksi laulettu kielioppi tai vieraiden sanojen opiskelu rytmitettynä musiikkiin parantaa uuden oppimista ja muistamista. Kun sanat ja sävelet sulautuvat, aivosi ottavat käyttöön tehokkaamman oppimisen moodin. Tästä syystä muistat myös tv-mainosrallatuksia, vaikka et haluaisi!
Alfa- ja theta-aivoaaltojen yhteys on liitetty tehokkaampaan oppimiseen ja muistamiseen, koska ne tukevat rentoutunutta keskittymistä ja tiedon tallentamista.
Entä voiko aivoaallot vaikuttaa terveyteen? Todellakin! Aivoaaltojen epätasapaino liittyy esimerkiksi unihäiriöihin, masennukseen tai ahdistukseen. Tasapainoiset aivoaallot tukevat autonomisen hermoston terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Esimerkiksi jatkuvassa stressissä Beta-aivoaallot yliaktivoivat sympaattisen hermoston taistele/pakene-moodiin, jolloin on tärkeää osata rauhoittaa sympaattista puolta ja aktivoida parasympaattista hermostoa. Se on ns. Rest & Digest -tila, joten se vaikuttaa myös mm. ruoansulatuksen toimivuuteen ja solutason aineenvaihduntaan eli yleiseen energiatasoosi, hormoneihisi, tunnetiloihisi, ikääntymisen merkkeihin jne.
Kun nyt ymmärrät, miten eri ihmisten aivoaaltojen yhteentahtisuus vaikuttaa sinuun mm. musiikkikonserteissa, voit alkaa kiinnittää huomiota muihinkin työ- ja yksityiselämän tilanteisiin, joissa eri ihmisten aivot ovat yhteydessä toisiinsa syvemmällä tasolla:
- Milloin sinä olet samalla taajuudella jonkun kanssa?
- Minkälaiset asiat, ympäristöt, tekemiset tai ajatukset resonoivat sinussa miellyttävästi?
- Milloin et tunne olevasi synkronissa jonkun ihmisen kanssa?
- Mikä antaa sinulle energiaa? Entä kuluttaa energiaasi?
- Miltä sinusta tuntuu saada elää arkeasi niin, että koet enemmän aitoa yhteenkuuluvuutta muiden kanssa?
- Miten voit hioa ympäristöstäsi vastaanottamia signaaleita niin, että et mene vain muiden ihmisten "aaltojen" mukana vaan johdat itseäsi aidosti arvojesi mukaisesti, ratkaisukeskeisesti ja levollisemmin mielin?
Vaikka aivoaallot toimivat ja synkronoituvat automaattisesti, voit oppia myös johtamaan niitä tarpeen mukaan!
Toivottavasti sait tästä blogijutustani jälleen uusia oivalluksia ja pohdittavaa oman elämäsi kannalta!
Tiedät varmasti jo, miten tärkeää on osata rentoutua eli päästä Alfa- ja Theta-aivoaalloille myös kiireisen työpäivän aikana eikä sykkiä menemään jatkuvasti Beta-aalloilla? Mainiota!
Entä jos voit nyt oppia ohjaamaan itseäsi muutenkin ”taktisesti” ja saavuttaisit haluamasi paremman taajuuden eli yhteyden sekä itsesi että rakkaimpiesi kanssa entistäkin helpommin ja antoisammin? Oppisit navigoimaan näillä 100% luonnollisilla elämänaalloilla toisinaan juuri sopivan syvällisesti, ja välillä todella korkealentoisestikin?
Mitä kaikkea hyvää se voisikaan tuoda työ- ja perhe-elämääsi?
Minkä elämänalueen ympäriltä voisimme lähteä tutkailemaan uusia ulottuvuuksia kanssasi yhdessä?
>> Nähdään verkko-, etä- ja live-valmennuksissa!
Aidon yhteyden vahvistamiseen ja oman elämänenergiasi johtamiseen inspiroiden,
Coach Kati
