Hermostollinen stressi tarttuu työpaikalla sekä kotona parisuhteessa ja lasten kanssa. Mutta miten voi suojautua energiasyöpöiltä ja varmistaa, ettet ainakaan itse sälytä stressikuormaasi syyttömien hartioille?
Emme viesti vain sanoilla, vaan hormonien, sähköisten impulssien ja feromonien kautta. Peilisolut lukevat mikroilmeitä ja kehon asentoa, hermosto tulkitsee hengityksen rytmiä, ja feromonit välittävät kehon tilasta viestejä, jotka voivat virittää koko huoneen samalle stressitaajuudelle.
Stressi leviää niin kuin kotona kuin työpaikallakin myös hermostojen välisenä viestintänä.
Esimerkiksi kun tiimikaverisi tai puolisosi on ylikuormittunut, hänen kehonsa erittää stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, ja hien mukana vapautuu yhdisteitä, joita muut aistivat tiedostamattaan. Kehomielesi rekisteröi nämä sanattomat signaalit.
Jos et osaa ”nollata” muiden kuormaa kehomielestäsi, kannat työkavereidesi stressin kotiisi tai puolisosi työstressin lopulta omallekin työpaikallesi.
Jos lisäksi koti, jonka pitäisi olla luonnollisen levon ja rakkauden tyyssija, onkin vain kulissien kannattelua tai passiivisaggressiivinen taistelutanner, ei ole ihme, jos viimeistään rankan viikon päätteeksi tuntee pakottavaa tarvetta nollata kovalevynsä hermostoliuottimilla. Tämä inhimillinen ja perisuomalainen tapa taas pohjustaa vielä heikompia kantimia seuraavaan viikkoon.
Ylikuormitus tapahtuu aina sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla, vaikka ylikuormituksen juurisyy olisikin vain yhdessä asiassa – esim. ”vain” epäterve ravinto tai ”vain” sosiaalisten turvallisten suhteiden puute tai ”vain” turvaton minäkuva omasta selviytymisestä haasteiden edessä jne.
Voit lukea hermoston toiminnasta ja sen vahvistamisesta mm. näistä blogiartikkeleista, joissa on vinkattu yksityiskohtaisemmin eteenpäin muihinkin blogijuttuihin kustakin tärkeästä teemasta: Parasympaattinen hermosto ja Sympaattinen hermosto.
Vaikka stressi tarttuu ihmisestä toiseen, arjen kokonaisuus ratkaisee yksilöllisen kantokyvyn.
Jokaisen yksilöllisen kehomielen hyvinvointi vaikuttaa koko työyhteisöön evolutiivisesti tärkeän suojamekanismimme voimalla.
Olemmehan laumaeläimiä, joiden keskinäinen tiedostamatonkin viestintä on ollut selviytymisemme elinehto kautta aikain. Teollinen aikakausi ei ole tätä miksikään muuttanut, vaikka olemme oppineet toivomaan toisin tehokkuuden nimissä.
Siksi sinun hermoston rauhoittaminen ja psykofyysinen vahvistaminen ei vaikuta vain sinuun.
Ja siksi tiimikaverisi tai puolisosi psykofyysinen hyvinvointi on päivän paras palvelus sinullekin.
Kun edes yksi tiimiläisistänne pysyy hyvässä hermostollisessa säätelyssä itsensä kanssa ja muut ovat hänen seurassaan edes hiljaisuudessa, muidenkin keho saa automaattisen viestin lauman psykofyysisestä balanssista: ”Olemme turvassa, tilanne on hallinnassa, uskallan keskittyä työhöni eikä minun tarviste pälyillä vaaroja.”
Jos muun tiimin hermosto on kuitenkin hälytystilassa (syitähän löytyy nykyisistä elintavoista ja elämänsisällöistä), muiden stressimoodi talloo alleen viimeisenkin yksilön hyvinvoinnin, ellei hänellä ole ilmiömäinen vastustuskyky energiasyöppöjä vastaan.
Sama mekanismi pätee siellä kotona. Stressi tarttuu salakavalasti ja lopulta vyyhdistä ei enää ota selvää: mistä ihmeestä alamäki alkoikaan?
Joskus parisuhde onkin käytännössä vain huoltosuhde: toinen tukee toista kroonisesti eikä suhde ole aidosti antoisa molempiin suuntiin.
Evoluutio on kuitenkin huolehtinut myös siitä, että totumme myös haitallisiin olosuhteisiin. Lisäksi mm. uponneet kustannukset saavat jumiutumaan kuluttavassa suhteessa.
Hermostollisen immuniteetin ylläpito vaatii veronsa: epäterveessä ja turvattomassa ympäristössä joutuu ponnistella extraa. Se on yksi syy, miksi joistain työpaikoista juuri ne parhaat työkaverit ”yllättäen” päättävät vaihtaa maisemaa ennen kuin uupuvat tiimikavereidensa kuorman alle. Tai puolison eropäätös tuli kuin se kuuluisa salama kirkkaalta taivaalta, vaikka totuus oli leijunut ilmassa jo vuosikausia.
Psykofyysisen hermoston hyvinvointi rakentuu puhtaasta kemiasta – ihminen on sitä mitä hän syö, muistutti Juicekin.
Kaikki tunteet – mielenrauhakin – ovat kemiallisten komponenttien kokoelma.
Siksi myös tunteiden johtamisen ja mielen hallinnan harjoitukset ovat konkreettinen keino vaikuttaa kehomielen kemiaan. Kyseessä on kaksisuuntaisen tien sijaan moniulotteinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Siksi myös mielenvoimalla voi ja kannattaa vaikuttaa myös kehon psykofyysisen hermoston balanssiin. Ja toisaalta mielenvoimaansa saa vahvistettua, kun kehoaan ravitsee parhailla kemiallisilla komponenteilla evoluution sanelemia luonnon lainalaisuuksia kunnioittaen – ei keinotekoisilla virityksillä.
Hermostollinen stressi tarttuu ihmisten välillä, mutta ratkaisukeinojakin on enemmän kuin vielä uskotkaan.
Myös niinkin näkymätön asia kuin auringonvalon eri aallonpituudet vaikuttavat luonnollisesti kehon kemiaamme ja siten mielialaammekin. Tämä on osasyy sille, miksi valon määrän vaihtelut syyskaamoksessa tai kevään korvilla vaikuttavat meihin toisinaan vahvastikin. Toisilla on kaamosmasennus, toisilla kevätmasennus eikä syynä aina ole vain pelkän mielen temppuilu, vaan nämä hermostoon vaikuttavat lukuisat reitit.
Kehomieliyhteyden ja hermostollisten tekijöiden ymmärtäminen auttaa huomaamaan, miten monenlaisia tehokkaita ratkaisu- ja apukeinoja löytyy vaikeisiinkin ongelmiin niin työ- kuin yksityiselämässä.
Miten laajasti sinä ymmärrät itseäsi koko kehomielesi syvyydellä mitattuna?
Kun kaipaat aitoon hyvinvointiin vinkkejä ja inspiraatiota työpaikallesi tai muihin ihmissuhteisiisi ja itsesi johtamiseen, varaa aika yksilövalmennukseen/-terapiaan tai pyydä tarjous etä- tai live-ryhmävalmennuksesta!
"Nyt oikein konkreettisesti huomaan muutoksen. Enkä jää enää jumiin negatiivisiin tunteisiin. Olen mennyt kyllä paljon eteenpäin. Kiitos tälle valmennukselle!"
