Sinulla on 99%-varmuudella ainakin yksi fobia. Etkö usko? Luepa tämä juttu, niin opit jälleen itsestäsi uutta! 😉 Jep! Vaikka suuretkin pelot ovat 100% luonnollisia, täysin inhimillisiä, niistä on silti turhaa kärsiä. Myös todella pahaa pelkoa tai kammoa eli fobiaa voidaan hoitaa erittäin hyvin ja tehokkaasti.
Tämä blogi käsittelee fobioiden ja muiden voimakkaiden pelkojen taustaa, syitä ja hoitoa terapiassa (mm. hypnoterapia eli terapeuttinen hypnoosi).
Fobian ja ”normaalin” pelon ero: Fobia on pelon pelkoa.
Ensinnäkin on tärkeää erottaa pelko ja fobia toisistaan. Pelko on 100% normaali reaktio, joka syntyy, kun henkilö kokee vaaran. Tuo ”kokemus” voi olla todellisessa fyysisessä todellisuudessa (”yök, käärme!”) tai päänsisäinen, alitajuinen pelko (”apua, saan paniikkikohtauksen ahtaassa tilassa”). Aivot eivät erittele näitä kokemuksia in-real-life tai tiedostamattoman mielen tasolla.
Ja sekös tehokkaaseen loogiseen ja rationaaliseen ajatteluun turvautunutta ihmistä harmittaakin 😉 Onneksi tämäkin harmitus on voitettavissa, kuten myös se fobia!
Voimakas pelko voi auttaa suojelemaan meitä oikeasti uhkaavilta tilanteilta. Ylipäätään pelko on supertärkeä tunne, osa selviytymismekanismejamme – halusimmepa taikka emme.
Pienen epämukavuuden tunteminen hyönteisten läsnä ollessa on aivan normaalia eikä sitä ole tarvetta edes hoitaa pois, ellei niin halua. Mutta jos rajoitat elämääsi esimerkiksi ulkomaan matkakohteiden valinnassa, koska pelkäät ötököitä (ks. alla tarkemmin), niin ilmanmuuta tuollainen elämäniloasi rajoittava pelko kannattaa hoitaa pois päiväjärjestyksestä, eikös? 🙂
Varsinkin jos pelko on kasvanut niin, että siitä on tullut ”oikea” fobia.
Perinteisten määritelmien mukaan se on voimakas, irrationaalinen ja jatkuva pelko tiettyä tilannetta, paikkaa, esinettä tai eläintä kohtaan, vaikka se ei oikeasti ole vaarallinen eikä uhkaa henkeäsi (paitsi korkeintaan itsegeneroimasi hengenahdistuksen ja sydämentykytyksen muodossa).
Tosiasiassa fobia ei edes ole varsinaisen pelon kohteen pelkoa, vaan perimmäiseltä koostumukseltaan pelon pelkoa. Minä, fiksu ja filmaattinen ihminen, en tietenkään saa ainakaan pelätä mitään, enhän? Niinpä pelon tunteen ensin vasta orastaessa iskeekin jo päälle vielä suurempi tiedostamaton pelko: ”Minähän tunnen pelkoa, APUA!!!”
Tämä varsinaisen pelon pelkäämisen vyyhti ratkaistaan, kun fobia hoidetaan kunnolla pois päiväjärjestyksestä. Ei pelkästään laiteta laastaria, vaan autetaan suuren pelon kanssa elänyttä ihmistä oikeasti pintaa syvemmältä. Hyvää tekevä terapeuttinen hypnoosi on tehokas hoito fobian ja ”tavallistenkin” pelkojen hoitoon.
Vai vieläkö haluaisit vakuutella itsellesi, ettet koskaan ole pelännyt mitään…? 😉 Pelko on 100% ok, kunhan se ei rajoita elämääsi eikä estä sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja aitoa elämäniloa arjessa tai lomamatkoilla.
Esimerkkinä ötökkäkammon ymmärtäminen ja fobian hoito
Kun kyseessä on vaikkapa ”ällöttäviin” hyönteisiin liittyvä fobia, kuten entomofobia (ötökkäkammo), henkilö voi kokea lamaannuttavaa ahdistusta jopa pelkän perhosen, muurahaisen, madon tai vielä kammottavamman hämähäkin (varsinkin karvaisen!) kuvan näkemisestä tai ajatuksesta, että se on lähellä.
Saati jos on menossa nukkumaan vaikkapa teltassa eikä koskaan tiedä, mikä ötökkä sieltä laskeutuukaan lankaansa pitkin juuri meidän naaman päälle!! Hyi olkoon!!
Monilla ihmisillä on jonkinlainen pelko hyönteisiä kohtaan eikä siinä ole mitään ihmeellistä. Ellei omasta inhon tuntemuksestaan tee elämää suurempaa draamaa ja opeta lapsilleenkin vaikkapa sitä hämähäkki-, ampiais- tai mehiläispelkoa.
Ötökkä- ja eläinpelot voivat juontaa juurensa erilaisista biologisista ja kulttuurisista tekijöistä. Evoluution näkökulmasta on järkevää, että olemme kehittäneet varovaisuutta tiettyjä eläimiä ja hyönteisiä kohtaan, sillä jotkut niistä ovat myrkyllisiä tai levittävät sairauksia. Mutta usein olemme liittäneet ötökkärassukoihin kaikenmoisia epäreiluja ennakkoluulojamme, minkä vuoksi ihmiset liiskaavat ja tappavat hyödyllisiäkin hyönteisiä pelkästään oman pelkonsa vuoksi.
Turhaan.
Ötökkäkammon voimakkuus vaihtelee tietysti huomattavasti ihmisten välillä. Osa menee täysin paniikkiin, jos ampiainen pörrää heidän ympärillään edes yhden katsastuspyörähdyksen verran ja ilmankos ampiainen pistää silloin juuri heitä!
Jos olisin amppari, niin saattaisinpa ihan piruuttani pistää juuri sitä tyyppiä, joka minua sadattelee ja yrittää mäiskiä märäksi läntiksi seinäänsä! 😉
Yksi syy joidenkin eläinten ja ötököiden pelkoon voi olla myös hyönteisten epätavallinen (=pehmeän pörröisestä nisäkkäästä poikkeava) ulkonäkö ja liikkuminen. Ne voivat olla pieniä, nopeita ja niiden liikesuunnat voivat olla äkkiarvaamattomia. Tai ne niin ällöttävästi leijailevat aina meidän kasvojemme päällä sitä seitinohutta lankaa pitkin, kun me nukumme!!
Miten ne hämähäkit ovatkin niin julmetun ovelia…
Sudenkorennot voivat pörrätä epäsymmetrisesti ja nopeasti, ja suuruudeltaan pelottavat useampia kuin perhoset, joita myös voi pelätä eikä vain ihastella. Saatikka lepakot, jos sellaiset on saanut kerrankin lapsena niskaansa jostain onkalosta tai tippukiviluolasta! Hui sentään, moiset upeat turistikohteet kannattaa ainakin skipata koko loppuelämän ajan, kun on ”oikea” fobia, eikös vaan…? 😉
Niin. Fobia rajoittaa elämää pahimmillaan erittäin paljon. Monta iloista juttua voi jäädä näkemättä ja kokematta ihan vain siitä syystä, että sai vältettyä sudenkorennon tai suuren perhosen laskeutumisen olkapäälleen tai ei joutunut takertumaan hämähäkinseittiin kesken upean metsä- tai viidakkokävelyn.
Joidenkin eläinten ja pikkuötököiden fysiologiset piirteet (esim. siivet, ”tuhat” jalkaa jne) saattavat herättää ihmisissä vaistomaisen inhon tunteen. Ne ovat erilaisia kuin me ihmiset, onhan se fakta. Ja usein tuntematon tai kummallinen pelottaa tai ällöttää, ihan kuten sen erilaisen ihmisen kohdatessakin. ”Liian erilainen” tyyppi saa myös koulukiusaajat niskaansa. Sama homma on näissä fobioissa, toki monella tavalla eri jutusta kyse – pohjimmiltaan kuitenkin uuden ja tuntemattoman pelostas on kyse.
Myös aiemmat negatiiviset kokemukset, kuten hyönteisen purema tai pistäminen, voivat vahvistaa ötökkäpelkoa.
Mutta eivät kaikki, joita ampiainen on pistänyt, pelkää ampiaisia. Ja taas joku, jota ampiainen ei ole koskaan pistänyt, on voinut oppia järjettömän pelon vaikkapa siltä karmivasti kiljuvalta perheenjäseneltään. Onhan se nyt selvää, että jos pikkulapsi näkee rakkaan ja yleensä niin rauhallisen äitinsä menettävän totaalisesti järkensä jonkin ötökän nähdessään, lapsen on vain ja ainoastaan järkevää alkaa pelätä samaa hommaa.
Pelko on siis joskus ainakin teoriassa täysin rationaalinen juttu, vaikka ei sen juurisyytä koskaan pystyisikään täysin tiedostamaan.
Joskus fobian syyn perkaaminen onkin täysin turhaa ajan ja energian haaskuuta. Ei sille tarvitse olla mitään maailmaa suurempaa syytä kuten ei myöskään suuren pelon hoitoon tarvita mitään sen ihmeellisempää syytä kuin että ei enää halua pelätä.
Eihän sitä nyt sentään tarvitse alkaa ampiaisia ja hämähäkkejä paijaamaan, ja pienet vilunväristyksetkin on ok, mutta turhaa sitä on pelätä mitään mitä ei valitse pelätä.
Ja sinä voit valita, mitä haluat elämässäsi kokea ja mitä et enää. Fobian hoito onnistuu varmasti, kun vaan olet valmis vastaanottamaan apua.
Moni pelkää myös avun pyytämistä ja avun vastaanottamista, ja se on mielestäni paljon surullisempi fobia kuin vaikkapa se ötökkäfobia. Nimittäin maailmasta ei hyvät keinot koskaan lopu, kunhan on valmis kokeilemaan miltä tuntuu, kun muut auttavat sinua ja laitamme yhdessä hyvän kiertoon!
Fobian oireet
Fobia, suuri pelko tai voimakas kammo aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ja henkisiä oireita. Näitä voivat olla muun muassa:
- Ahdistus esim. pelkäämänsä hyönteisen näkemisestä tai ajatuksesta, että sellainen on tai saattaisi olla lähellä (ne hiipivät esiin aina öisin, eikös?)
- Paniikki, pakokauhu ja valtavan ylikorostunut tarve paeta tilanteesta, jolloin alkaa se eestaas säntäily ja kaikenmoinen huitominen, huutaminen ja kiljuminen.
- Hikoilu, tärinä ja sydämen sykkeen nousu, minkä fobiasta (tai muista paniikkikohtauksista) kärsivä selittää itselleen (ja sille vieressä silmät selällään kauhusta kankeana toljottavalle jälkikasvulleen): "Mä kuolen nyt ihan varmasti!" Eipä sikseen, mielenvoima on valtava myös negatiivisessa mielessä, kuten tässä placebo/nocebo-jutussa ja tässä kivunlievitys-artikkelissa kerroin.
- Lamaantuminen tai kyvyttömyys toimia normaalisti (saati tyynen neutraalisti ja rauhallisesti) hyönteisen kohdatessa.
- Joissakin tapauksissa pelko voi kehittyä niin voimakkaaksi, että henkilö alkaa välttää normaalia elämää kuten ulkona liikkumista tai tiettyjä paikkoja, joissa esim. hyönteisiä voisi esiintyä tai paikkoja, joissa on liikaa ihmisiä (mm. sosiaalisten tilanteiden kammo).
Miten fobiaa hoidetaan?
Vaikka fobia tuntuisi ylitsepääsemättömältä, on olemassa monia tapoja hallita ja vähentää pelkoa.
Fobian hoito hypnoosilla (hypnoterapia):
Terapeuttinen hypnoosi on tehokkain fobian hoitomuoto. Kliinisessä hypnoterapiassa voidaan työskennellä hyvin luovasti ja metaforisesti konkreettisen fobian voittamiseksi.
Levollisessa hypnoottisessa mielentilassa eli syvästi rentoutuneena on turvallista käsitellä myös suuria pelkoja. Ymmärrät ja tiedostat kaiken mitä tapahtuu, et ole unessa. Lue kaikki hypnoosista.
Altistusterapia:
Henkilö altistetaan pelon kohteelle konkreettisesti, toki hallitusti asteittain. Esimerkiksi aluksi saatetaan katsoa kuvia niistä pelkoa herättävistä hyönteisistä, sitten katsella niistä videoita ja lopulta kohdata oikea hyönteinen turvallisessa ympäristössä, vaikkapa Korkeasaaressa lasivitriinin takaa.
Käytännön altistumisen avulla pelko vähenee, kun aivot oppivat, ettei hyönteinen aiheuta todellista vaaraa.
Kun fobia on lähes aina kuitenkin alitajunnan tasolla, ei sitä voi voittaa kokonaan pelkällä tietoisen mielen tasolla operoiden. Siksi suosittelen hypnoterapiaa ensisijaisesti fobian hoitoon, kuten muidenkin pelkojen ja tiedostamattomien esteiden voittamiseen, jotta saavutat tavoitteesi in business and pleasure!
Fobian hoito kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa (CBT):
Tämä klassinen terapia auttaa muuttamaan pelkoa ylläpitäviä ajatuksia ja käyttäytymismalleja tietoisuuden tasolla (ei alitajuisesti).
Esimerkiksi perinteinen psykoterapeutti auttaa tunnistamaan pelkoon liittyvät irrationaaliset ajatukset ja opettaa uusia tapoja reagoida niihin, mutta silti se perhanan tiedostamaton mieli voi lyödä niitä kapuloita rattaisiin ja akuutissa tilanteessa paniikki iskeekin päälle.
Tämän vuoksi monet ihmiset ovat kertoneet käyneensä esimerkiksi KELA-terapiassa psykologin luona jopa vuosikausia eivätkä silti ole päässeet elämässään kunnolla eteenpäin. Kun valitettavasti ei se pelkkä diskuteeraus ja järkeily pysty ratkaisemaan alitajuisia esteitä.
Alitajunnassasi majailee pelkojesi vieressä myös mielenkiintoiset unesi ja mielikuvituksesi, joten on luonnollista, että ”saman tason” keinoja on käytettävä fobian hoidossa.
Ja fobia on sanana jo itsessään pelkoa herättävä, joten helpointa puhua vain eriasteisista peloista. Tiedäthän, miten myös kieli muokkaa mieltä…? (Lue NLP-valmennuksesta)
Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen fobian hoidon apuna:
Pelko ja ahdistus aiheuttavat kehossa fyysisiä reaktioita, kuten sydämentykytystä ja hengitysvaikeuksia. Jos ahdistavia ajatuksia ei seuraisi ahdistavat fyysiset reaktiot, kehosi ei olisi terve. Eli terve kehosi luo ikävät tunteet, kun tiedostamaton mieli syöttää sinulle alitajuista ikävää pelkopuhetta. Opettelemalla rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä, voit rauhoittaa kehoa ja vähentää ahdistuksen oireita, mikä on tärkeä ensiapu akuutissa pelkotilanteessa fobian iskiessä päälle.
Fobian hoito samalla, kun hoidetaan yliaktiivinen Moro-primitiivirefleksi:
Toiminnallisen neurotieteen asiantuntijana autan myös hypnoterapia-asiakkaitani refleksihoidolla, jos kyse on voimakkaasta ahdistuksesta. Nimittäin monen stressitilanteen taustalla on hermostollinen, psykofyysinen ongelma: primitiivirefleksi Moro on aktivoitunut ja saa paniikin päälle, vaikka järjellisesti ajateltuna ei olisi mitään syytä.
Lue täältä hermosto- ja refleksivalmennuksesta.
Moro on ”päällä” todella monella työ- ja yksityiselämässään stressaantuneelle ihmiselle ja useimmat eivät edes tiedä kärsivänsä siitä. Toki kärsimyksensä tunnistavat, mutta eivät tiedä, miten Moro-refleksi jumpataan pois. Siis oikeasti fyysisillä kotijumppaliikkeillä ja refleksihoidossa vastaanotolla. Hermoston kautta keho ja mieli ovat 100% synkronissa, muistathan!
Fobiaan auttaa myös tiedon lisääminen:
Tieto lisää tuskaa -sanonta ei useimmiten pidä paikkaansa, ainakaan fobioiden kohdalla. Yksi tapa lievittää pelkoa on oppia lisää siitä, mitä pelkää. Tietämättömyys voi lisätä pelkoa, mutta ymmärtämällä paremmin, miten esimerkiksi ne ällöttävät hyönteiset toimivat ja kuinka harvoin ne ovat todellinen uhka (varsinkaan Suomessa!), voit helpottaa pelkoa itsenäisesti.
Ötökkäkammo ei ole este elämän ilolle ja matkustelulle eksoottisissakin maissa, vaan jokainen fobia on haaste voitettavaksi. Fobian hoitotapoja on monia!
Yleisiä fobioita
Fobiat ja muut isot pelot voivat olla todella vahingollisia ja normaalia elämää rajoittavia, mutta niiden hallitseminen ja oikea hoito on 100% mahdollista. Edellä mainitun ötökkäkammon lisäksi on olemassa monia erilaisia fobioita; tässä muutamia yleisimpiä:
- Akrofobia – korkean paikan kammo
- Araknofobia – hämähäkkipelko (se leffa varmasti ruokki tätä pelkoa monella!)
- Klaustrofobia – ahtaan paikan kammo
- Ofidiofobia – käärmeiden pelko
- Aerofobia – lentämisen pelko
- Sosiaalinen fobia – voimakas sosiaalisten tilanteiden pelko
- Agorafobia – avoimien tai julkisten paikkojen pelko
Fobioiden nimet tulevat usein kreikan kielestä, ja ne kuvaavat hyvin tarkasti pelon kohdetta. Vaikka nämä fobiat saattavat vaikuttaa irrationaalisilta niille, jotka eivät kärsi niistä, ne voivat olla vakavia ja vaikuttaa elämänlaatuun todella negatiivisesti.
Harvinaiset, joidenkin mielestä huvittavat fobiat (+kiusallisia pelkoja deittailussa!)
Tässä on lista joistakin harvinaisista fobioista, jotka voivat tuntua hieman erikoisilta ja jopa hauskoilta, mutta ovat olemassa:
- Arachibutyrofobia – Pelko siitä, että maapähkinävoi tarttuu suun kattoon. Vaikka tämä voi tuntua huvittavalta, tämä pelko on todellinen joillekin ihmisille.
- Anatidaefobia – Pelko siitä, että jossain, joku ankka tarkkailee sinua. Tämä on lähtökohtaisesti melko koominen ajatus, mutta jotkut kokevat tämän pelon ja se ei ole naurun asia varmastikaan heille.
- Geniofobia – Pelko leukaa kohtaan. Tällä fobialla kärsivät ihmiset voivat olla epämukavia omasta tai toisten leuasta.
- Peladophobia – Pelko kaljuja ihmisiä kohtaan. Kaljut päät voivat aiheuttaa ahdistusta tätä fobiaa kärsiville. Tämä on melkoisen ikävä fobia keski-ikäiselle naiselle, joka kaipaa deittiseuraa!
- Pogonofobia – Pelko partoja kohtaan. Partaiset kasvot voivat herättää ahdistusta tai pelkoa tietyissä ihmisissä. Sama juttu: sinkkunaiselle deittimarkkinoilla melkoisen hankala fobia…
- Hippopotomonstrosesquipedaliofobia – Ironisesti, tämä on pelko pitkistä sanoista. Sana itsessään on melko pitkä ja voi itsessään olla haastava lausua. Onkohan tämä ollut jonkun fobia-lääkärin vitsi…?
- Eufobia – Pelko hyvien uutisten kuulemisesta. Vaikka suurin osa ihmisistä rakastaa hyviä uutisia, jotkut voivat ahdistua kuullessaan niitä. Fakta kuitenkin on, että ihmiset klikkaavat pelottavia juttuja herkemmin ja voitkin laskea, montako oikeasti positiivista tai edes neutraalia uutisia tulee tv- tai lehti-uutisissa…
- Zemmifobia – Pelko isoja myyriä kohtaan. Vaikka monetkin saattavat pelätä erilaisia jyrsijöitä, tässä on kyse nimenomaan isoista myyristä. Ehkä me ei täällä Suomessa olla koskaan nähty niin isoja myyriä, että olisimme oppineet niitä pelkäämään? Mene ja tiedä, miten suhtautuisin, jos yhtäkkiä jossain viidakossa tulisi todellakin The Myyrä vastaan! Saattaisi iskeä fobia minuunkin!
- Omphalofobia – Pelko napa-alueeseen liittyvistä asioista. Joillekin ajatus koskettaa omaa tai toisen napaa voi olla äärimmäisen epämukavaa. Jep, taaskaan ei rakkauselämän kannalta yhtään kiva juttu!
Nämä fobiat saattavat kuulostaa hauskoilta, mutta niillä voi olla merkittävä vaikutus ihmisten elämään, jotka kärsivät niistä.
Onko sinullakin tämä 1 mukamas harvinainen fobia…? (jos luet tätä kännykälläsi…)
Ja tässä se fobia, jonka veikkaan sinulla olevan, mikäli olet yhtään samanlainen kuin monet muut nykyihmiset:
Nomofobia eli pelko olla ilman kännykkää tai nettiyhteyttä (”no mobile phobia”). Tämä on lääkärikirjojen tilastoissa suht’ uusi fobia, mutta veikkaanpa, että jopa yleisin suuri pelko nykypäivänä. Vai mitä mieltä olet?
Tuleeko teillä perhetappelu, jos yrittää teiniltä napata kännykkää pois kesken illallisen?
Tai onko aikuisenkin vaikeaa lähteä kävelylle ilman kännykkää?
Saati mökille pariksi päiväksi ilman nettiyhteyttä?
Apua!!
Onneksi apua on tosiaan siihenkin saatavilla. 🙂
Minkään pelon uhriksi ei kannata jäädä eikä ihmissuhteitaan rassata turhaan tämänkään fobian vuoksi, eikös vaan?
Olipa sinulla kuinka nolostuttava, hävettävä tai koko kaveripiiriäsi ja lapsiasi huvittava fobia tahansa, uskalla nyt kerätä kaikki rohkeutesi ja ainakin ottaa apua vastaan!
Olet lämpimästi tervetullut voittamaan nyt minkä tahansa pelkosi antoisamman elämäsi edestä!
Täällä olen aidosti sinua varten. 🙂
Rakkaudella sinulle merkityksellisiin muutoksiin voimaannuttaen,
Coach Kati Niemi
Kliininen hypnoterapeutti, NLP-kouluttaja (NLP Trainer-taso), Toiminnallisen neurotieteen ReflexExpert ja SensoCoach (tasot 1-5/5)
