Mitä makeanhimo oikeasti yrittää kertoa kehosi ja mielesi tarpeista? Miksi liiallinen herkuttelu, kuten suolaisen napostelu tai makean himo, iskee välillä niin, että sitä ei pysty vastustamaaan tai lopettamaan ajoissa ennen kuin on jo ällö olo joko fyysisesti tai vähintäänkin henkinen morkkis mässäilystä?
Mistä alitajuisesta syystä et pysty vastustamaan esimerkiksi suklaata, irtokarkkeja, keksejä tai sipsejä, vaikka tiedät sen olevan “turhaa”?
Entä miksi herkkuhimo usein liittyy väsymykseen, stressiin tai tunteisiin?
Heti 24/7 apua herkkuhimojen ja syöpöttelyn hallintaan: Kuuntele tämä toivottu äänite!
Kun oikeasti haluat päästä eroon hallitsemattomasta makeanhimosta, pelkkä tietoisen mielen tahdonvoima ei riitä. Tarvitset ymmärrystä kehon, mielen ja hermoston yhteistyöstä sekä tiedostamattoman mielen, alitajunnan valjastamista todelliseksi tueksi. Saat apua nyt heti tältä hypnoosiäänitteeltä.
Tässä blogijutussa käyn läpi muun muassa:
- Mitä makeanhimo tarkoittaa hermostollisesti ja hormonien tasolla
- Miten erilaiset tunteet, kuten suru ja turhautuminen, linkittyvät herkkujen himoon
- Miksi suolisto ja verensokeri vaikuttavat makeanhimoon enemmän kuin luulit
- Mitkä konkreettiset keinot auttavat katkaisemaan makeanhimon noidankehän
- Miten makeanhimo liittyy henkiseen hyvinvointiin ja kehomielen sisäiseen yhteyteen
Suoliston mikrobit ja makeanhimo
Tutkimukset osoittavat, että suolistobakteerit vaikuttavat siihen, mitä sinun tekee mieli syödä. Jos suolistosi mikrobikanta tarvitsee elääkseen sokeria, bakteerisi voivat kirjaimellisesti “pyytää” lisää sokeria. Kun sinussa on tosiasiassa mikrobeja enemmän kuin edes normisoluja, niin ”huutoäänestyksellä” mikrobiomisi päättää mitä pistelet suuhusi.
Makeanhimo on siis oman tahdonvoimasi sijaan enemmänkin riippuvainen suolistosi mikrobien tahdonvoimasta enemmistö päättäköön -demokratian mukaisesti. Reilua, eikö?😉
Makeanhimo ei ole siis niinkään Sinun heikkoutta, vaan alkukantaisten mikrobiesi vahvuutta. Makeanhimoon liittyy siis lähes aina se, että suolistosi bakteerikanta on epätasapainossa.
Koska olet ruokkinut suolistosi ”sokerihiiriä” etkä niitä hyviksiä, jotka pitäisivät kehomielesi tasapainossa terveellisesti.
Lisää ruokavalioosi kuituja ja fermentoituja ruokia (mm. hapankaalia, hapanmaitotuotteita ja fermentoitua kurkkua – ei sokeri/etikkaversioita), ja ala kasvattamaan sisäistä tasapainoasi optimaalisesti. Ja kun sisäinen sokerihiiripopulaatiosi alkaa harventua, sinun on jo huomattavasti helpompaa vähentää sokereitakin, koska hyvisten enemmistö alkaa päästä sapuskaäänestyksissä voitolle!
Näin makeanhimo talttuu täysin luonnollisesti, vähitellen. Tue siis hyvän bakteerikannan kasvua ja makeanhimo voi hiipua kuin itsestään!
Makeanhimo on hermostosi automaattinen, alitajuinen ”ratkaisu”
Kun makeanhimo puskee pintaan, kehosi ei ole rasittava idiootti, vaan ihan loogisesti toimiva kokonaisuus edelleen. Kehosi tulkitsee ulkoisten ja sisäisten aistikanaviesi signaaleita jatkuvasti ja ehdottaa sinulle parasta mahdollista selviytymiskeinoa:
”Syö makeaa, sehän on ennenkin auttanut sinua tällaisessa tilanteessa!”
Usein kyse on autonomisen hermoston pyrkimyksestä tasapainottaa olotilaa. Stressi aktivoi sympaattista hermostoa ja lisää kortisolia, mikä puolestaan horjuttaa verensokeria (ja sitten insuliinitasapainoa) saaden sinut etsimään nopeaa lohtua eli sokeria.
Kun hermostosi käy ali- tai ylikierroksilla tai olet kroonisesti väsynyt, makeanhimo on kehon paras automaattinen yritys saada hetkellinen “turva”. Sokerikuorrutus on kuin turvapeitto aistejasi ahdistavassa ulkoisessa tai sisäisessä maailmassasi, vaikkakin väliaikaisesti, tietysti.
Sinähän tiedät, ettei se tee sinulle hyvää eikä rakenna sisäistä turvaasi oikeasti, mutta hermostosi ajaa tietoisen mielen tahdonvoimasi yli. Sellaista se ihmiseläimenä eläminen vaan yksinkertaisesti on, sad but true…! Mutta voit oppia säätelemään hermostoasi ja rakentamaan alitajuista toimintaasi paremmaksi, vaikka et siihen uskoisi. Uskosihan on horjunut nimenomaan aiempien lannistavien kokemustesi myötä, jotka nekin ovat vaikuttamassa tiedostamattoman mielesi tasolla.
Aivojesi ainoa tehtävä on pitää sinut hengissä, ja koska olet pysynyt hengissä aiempien toimintamalliesi (=sokeri yms herkuttelu) avulla, niin tottahan toki se on siis varsin toimiva strategia, eikö…? Tämä on hermostosi näennäislooginen päätelmä, vaikka järjellä ajateltuna sinä oletkin eri mieltä itsesi kanssa.
>> Saat apua nyt heti tältä herkuttelun ja napostelun himot hiljentävältä hypnoosiäänitteeltä.
Makeanhimo voi johtua muun elämänsisällön epätervellisyydestä tai tylsyydestä
Sokerinhimo on joskus ihan vaan oikeaa (fyysistä) nälkää, mutta melko usein hermosto hakee ”vain” parempaa tunnetta: lohtua, hyväksyntää, yhteyttä muihin ihmisiin ja itseesi. Jos et saa rakkautta muilta etkä itseltäsi, haet makeaa paikkaamaan myötätunnon aukot. Tai jos elämä on tylsää etkä saa ohjattua itseäsi antoisampaa arkea kohti, suklaapatukka tarjoaa tutun ja turvallisen, sokerillaan piristävän pikkuseikkailun kotisohvalla lempparitelkkariohjelmasi äärellä.
Tämä ei tietenkään yksiselitteisesti tarkoita, että makeanhimo olisi “vain korvien välissä”. Päinvastoin, se on kehon ja mielen välinen viisas, ikiaikainen, luonnollinen ja automaattinen eli supernopea viestijärjestelmä. Esimerkiksi dopamiinitasot ovat usein matalat kroonisen stressin, masennuksen tai univajeen yhteydessä, mikä lisää makeanhimoa ihan luonnollisesti ja ns. loogisesti.
Em. masennus voi kalskahtaa korvaasi suurelta, mutta tosiasiassa jo tavanomainen tylsistyminen on dopamiinisidonnaista. Jos siis vaikkapa rakkausrintamalla tai työelämässä ei enää oikein nappaa eikä sinulla ole mitään tavoittelemisen (=dopamiinin) arvoista, makeanhimo on erittäin todennäköinen laastarisi, jonka irtirepäisy onnistuu rakentamalla elämääsi ”palikka” kerrallaan paremmaksi.
Esimerkiksi jos olet juuri riidellyt puolisosi kanssa ja sinun alkaa tehdä mieli vaikkapa pizzaa, pullaa, suklaata, jäätelöä tms jokin aika sen jälkeen, mieti kaipaatko todella sokeria vai kaipaatko tulla kuulluksi ja nähdyksi?
Tai jos duunissa sinua uhkaa joko burnout tai boreout, niin onko ihme, jos duunipäivän jälkeen tylsistyneenä tai väsyneenä raahaudut kotiin kioskin karkkihyllyn kautta?
Vaikka dopamiiniaddiktio ja liian korkea stressi-kortisolikierre ovat haitallisia, muistathan, että jokainen ihminen tarvitsee dopamiinia ja kortisoliakin riittävästi. Siksi mm. tavoitteellinen toiminta ja tsemppaaminen ovat myös hyödyllisiä eivätkä vain haitallisia. Ethän siis jää pelkästään sohvanpohjalle makaamaan rauhoittaaksesi makeanhimosi.
Verensokerin heilahtelu ja makeanhimon kierre
Fyysisten tekijöiden osalta yksi suurimmista makeanhimon laukaisijoista on tietysti epävakaa verensokeri. Aamulla syöty kuituköyhä leipä ilman riittävää proteiinia ja verensokeria tasoittavaa rasvaa johtaa nopeaan verensokeripiikkiin ja sitä seuraavaan romahdukseen parin tunnin päästä. Tämä laukaisee uuden makeanhimon, se on fysiologinen fakta, jota on mahdotonta kiertää vain tahdonvoimalla väenväkisin hammasta purren. Ainakin jos tuo tahdonvoima on jo kulutettu loppuun esim. rasittavassa duunissa tai epäterveessä perhearjessa selvitäksesi.
Kun toistat tätä vanhaa tuttua sokeriautomaatiotasi useita kertoja päivässä, kehosi tottuu sokerivuoristorataan ja jää koukkuun nopeatempoiseen syömiseen, “sokerikeinuun”. Ei ole mikään ihme, että makeanhimo vaivaa tällöin sinua.
Siispä lisää joka aterialle kunnolla kuitua (kasviksista, ei hiilari- eli sokeripitoisesta leivästä), riittävästi proteiinia (HUOM! Suurin osa suomalaisista saa jopa liikaa proteiinia!) ja riittävästi terveellistä rasvaa, joka toimii sokerijarruna ja tuo hermostollesi sen tarvitsemaa turvaa (”rasvaa laineille”). Ne hidastavat sokerin imeytymistä ja auttavat pitämään verensokerin tasaisena, jolloin makeanhimo vähenee luonnostaan.
Muista myös rauhoittaa ruokailuhetkesi, jotta stressihormoni kortisoli ei laukaise verensokeri-/insuliinikierrettä ja pidä rasvalukkoasi päällä, vaikka et edes söisi hiilari- eli sokeripitoisesti.
Henkinen makeanhimo: mitä aukkoa täytät napostelulla?
Jos elämässäsi on turhautumista tai arki tuntuu tyhjältä ja merkityksettömältä, kehosi ehdottaa eli vaatii tuon tyhjyyden nopeaa tilkitsemistä sokeritahman avulla.
Voisiko elämän nälkäsi ollakin naamioitunut makeanhimoksi?
Minkälaisissa hetkissä kaipaat eniten henkisesti “makeaa elämää”?
Mistä kaipuusi oikeasti kertoo?
Miten aiot alkaa vastaamaan todellisiin tarpeisiisi ja toiveisiisi elämältäsi?
Valinta on sekin, että et valitse tehdä mitään toisin, vaikka muutos parempaan on 100% mahdollinen sinullekin.
Silloin makeanhimosi erittäin todennäköisesti palaa aina takaisin, kun ”tahdonvoimallasi” vääntämäsi karkkilakko on päättynyt ja seuraava tyhjyyden hetki taas koittaa tai koet elämässäsi vastoinkäymisiä.
Makean himo voi siis olla erittäin arvokas portti paljon syvällisempiin oivalluksiin, kunhan vaan uskallat avata tuon portin ja kurkistaa sisimpääsi. Laadin avuksesi tämän miellyttävän hypnoosiäänitteen, ole hyvä!
Hypnoosiäänitteen lisäksi tsekkaa nämä ns. ”teknisemmät” vinkit, joilla pääset eroon makeanhimosta, napostelusta ja liiallisesta syömisestä:
-
- Tee tilaa tunteille myös kehollisesti (ks. mm. hermostovalmennukset)
-
- Nuku riittävästi. Univaje nostaa greliiniä (nälkähormoni), laskee leptiiniä (kylläisyyshormoni) ja muutenkin sotkee hormonitasapainoasi ja on osasyy mm. rasvalukkoon, joka ei vapauta rasvavarastojasi sulamaan pois vaikka rehkisit kuntosalilla hullun lailla ja pitäisi nälkä- ja herkkulakkoa ikuisesti (sad but true…).
-
- Syö tasaisesti päivän aikana eli älä skippaa aterioita. Lisää joka aterialle proteiinia, rasvaa ja kuituja. Vältä keinotekoisia makeutusaineita, koska ne ylläpitävät makeanhimoa ilman kylläisyyden tunnetta ja sotkevat hermostoa.
-
- Harjoittele käsittelemään stressiä (lue blogijutut mm. kortisolista ja autonomisesta hermostosta) ja editoimaan tunnetilojasi ratkaisukeskeisesti itseäsi tukien (ks. Hyvän mielen verkkokurssi, jossa opetan näitäkin metodeja)
-
- Tuo arkeesi pieniä hetkiä iloa, kauneutta ja yhteyttä sinulle aidosti hyvää tekevien ihmisten kanssa – ne ovat kehomielen todellista ravintoa. Esimerkiksi kysy itseltäsi: “Mikä minussa kaipaa huomiota juuri nyt, kun tekee mieli makeaa?”
Makeanhimo ei ole vihollisesi eikä tahdonvoimasi puutetta.
Makean himo tai hallitsematon napostelu on inhimillinen, hermostollinen viesti, joka kutsuu sinua palaamaan takaisin todelliseen itseesi ja tulemaan näkyväksi omana ihanana itsenäsi, joka oikeasti olet.
(vaikka herkkuhimo-morkkiksessasi parjaatkin itseäsi toisin)
Kehosi ei yritä sabotoida sinua, vaan se yrittää suojella sinua mm. stressiahdistukselta ja elämän turhauttavalta tylsyydeltä, vaikka itse toivoisitkin kehomieleltäsi terveellisempiä itsesuojelukeinoja…
Kun makeanhimo vaivaa sinua, on aika nyt hellävaraisesti alkaa ohjata kehomieltäsi, hermostoasi, palaamaan luonnolliseen yhteyteen juuri Sinun kanssa. Otathan avuksesi tämän hypnoosiäänitteen, ole hyvä!
