Aktivoi psykofyysinen hermosto (ei vain vagushermo) = Sensoile!

Tiesitkö, miten suomalaisiltakin huippu-urheilijoilta refleksejä tsekataan ja heitä sensovalmennetaan (sensomotorinen valmennus) säännöllisesti? Mutta miten huippu-urheiluvalmennus ja psykofyysinen hermostohyvinvointi liittyy tavantallaajan normiarkeen työ- ja yksityiselämässä?✨

Kerronpa yhden keski-ikäisen naisen käytännön esimerkin eli oman henkilökohtaisen tarinani kautta!😉 Ja vinkkaan sinulle myös suomalaisesta olympiaurheilijasta, jota kannattaa nyt pitää silmällä Pariisin Olympialaisten alkaessa!

Kuinka paljon paremmin sinulla olisikaan mahdollista voida, jos ymmärtäisit oikeasti syvällisemmin omaa kehoasi ja mieltäsi – psykofyysistä hermostoasi?✨

Kaikki tietävät, miten keho ja mieli ovat 100% synkronissa, mutta silti harva ymmärtää, miten konkreettisilla kehoasennoilla ja pienilläkin liikkeillä voi vapauttaa hermostoaan. Ja tietysti myös mentaalipuolen keinoilla, mm. hypnoterapialla (=hypnoosi+terapia), saa hermoston ja sitä kautta keholliset oireet laantumaan, mutta sen sinä varmasti jo tiesitkin, jos olet seurannut näitä satoja blogejani jo pidempään.💜

Teinitkin tietävät, miten ärsyttävää on, kun se nettipeleissä tarvittava verkkoyhteys ”lagaa” – ja samahan se on tämän meidän kaikista arvokkaimman sisäisen verkostomme kanssa. Hermoston hyvinvointia voi onneksi edistää myös kehollisin keinoin.

Ja nyt en puhu pelkästään vagushermon tai parasympaattisen hermoston aktivoinnista, vaan koko hermoston hoitamisesta.

Hermostonsa datayhteyksiä voi vapauttaa sammuttamalla ylimääräisiä, tahattomia primitiivirefleksejä, joita kehomme generoi niin fyysisten kuin henkistenkin tällien vuoksi.

Lisäksi niitä refleksejä, joita tarvitaan, voidaan sytyttää, jotta psykofyysinen kehomieli toimisi sulavammin eikä arki jumittaisi turhanpäiten ainakaan haitallisten refleksihimmeleiden kuormasta.

Ja jotta ei ainakaan tietämättään loisi itselleen ylimääräistä hermostokuormaa (ja sitten generoisi niitä refleksejä jälleen uudelleen itselleen), niin tottahan toki on tärkeää tunnistaa omat luontaiset hermostolliset sytykkeet ja vahvuudet.

✨ Sytykkeet eli vaikuttimet ovat niitä, joiden voimalla voi sytyttää itsensä eloon iltapäiväkofeiinibuustia paremmin. Hermostolliset sytykkeet ovat metaforisesti kuin tulitikkuja, joilla saat sisäisen liekkisi syttymään.

💜 Hermostolliset vahvuudet ovat puolestaan niitä, joiden varassa se hyvin syttynyt liekki roihuaa kestävämmin etkä polta kynttilää molemmista päistä.

Vain sytyttävien tulitikkujen varassa sinnittelijä luo itselleen kehomielen stressikierteen jonka saattaa tuntea olevan tavallaan palkitsevaa ja innostavaa, mutta todellisuudessa psykofyysinen keho+mieli ei kestä pelkkää tulitikkutouhua alkusyttymistä pidempään.

On osattava poimia oikeat puunhalot roihuamaan, jotta touhu lämmittää pidemmän päälle paremmalla voimalla.✨💜✨

"Katin kyky käsitellä erilaisia asioita on valtava, ja hänen tapansa niin inhimillisen ymmärtävä ja empaattinen."

Asiakaspalaute, Mari Jonninen

Huippu-urheilijoiltahan refleksejä tsekataan ja heitä sensovalmennetaan (sensomotorinen valmennus) säännöllisesti, mutta kyllä hermostokartoituksesta on meille ihan tavantallaajillekin superpaljon apua.

Itsekin hyödyin mm. Moro- ja Babinski-refleksijumpasta, kun aikoinaan erinäisten psykofyysisten ”tällien” jälkilöylyinä oikean jalan isovarpaani alkoi tehdä extraponnistelua ihan normikävelyssä.

Tämä oli vuonna 2015, kun en vielä ollut kouluttautunut psykofyysiseksi hermostovalmentajaksi (ReflexExpert & SensoCoach, tasot 1-5/5) enkä muutenkaan ymmärtänyt, miten hentoisia kehon viestit ovat ja miksi niitä on niin tärkeää kuunnella!

Hermoston hyvinvointi: Refleksivalmentaja ja SensoCoach Kati Niemi

Hermoston hyvinvointi sensomotorisella ja refleksivalmennuksella

Hermoston hyvinvointi vaikuttaa kaikkiin kehon toimintoihin, fyysiseen voimaan, stressiin, mielenterveyteen, ihmissuhteisiin, elämänlaatuun

Juoksin itseäni pakoon, kun en saanut avioeropäätöstä tehtyä ja muutenkin elämä oli ns. suoritushermostolla taktikointia. Vanha kansa sanoisi, että tuolloin jumitin liian tiukasti ”kannassani” enkä tajunnut ”kääntyä kannoillani”, vaikka tosiasiassahan elin ”pelko persiissä”.

Lantionseudun 💜 turvasatama, polvi, nilkka ja varpaathan ovat kaikki samassa psykofyysisessä ketjussa: jos jossain prakaa, etkä tee muutosta, oireilu siirtyy linjastossa seuraavaan kohtaan.

Ja naps!

Vaikka minähän olin hyväkuntoinen nelikymppinen nainen, jolla ”ei mitään ongelmaa” missään. Ei kehossa eikä työ- tai yksityiselämässä. 😉

Onneksi iskiastuskani lisäksi tunsin lopulta riittävästi henkistäkin tuskaa (kehomieli tietysti 100% synkronissa), että muutostarve saavutti lopulta myös tietoisen mieleni. Joten pakkohan se oli alkaa tehdä muutoksia sekä yksityis- että työelämääni, vaikka helpommallakin olisin ohjenuorat saanut, jos olisin osannut lukea hermostoni karttaa. Mutta oppia ikä kaikki!

Toivon kuitenkin Sinun löytävän oman uniikilla tavalla vapaan hermostosi helpommin kuin minä silloin! ✨💜✨

Ja enhän minäkään saa koskaan tietää, että missä kohdin elämääni aloin ”kasvaa kieroon” luontaisen, synnynnäisen hermostoni hyvinvoinnin kannalta…

Varmasti monenmonta psykofyysistä tälliä olen saanut niin laskettelurinteissä kuin aikaisemman johtajaurani kuluttavimmista ajanjaksoista, mutta varsinkin tuo Babinski-pottuvarpaani tarina on mielestäni niin selkeä refleksiresepti, että siitä voit saada jo vähän osviittaa, mistä kaikesta mahdollisesta näitä turhia ja toisinaan minimaalisen pieniä liikeratoja (joiden vaikutukset ovat kuitenkin yllättävän paljon mm. kognitiivisia toimintojamme sotkevia) meille syntyykään.

Minulla tosiaan se avioeron pohtiminen + duuniruuhka = iskiashermo antoi viimeisen iskunsa maratonkoulussa juoksuasentoni videointihetkellä, kun ”pakko” oli tietysti just silloin mennä sinne juoksukoulusessioon, kun siellä oli se videointi, vaikka iskiashermoni yritti käskyttää minua hidastamaan tahtiani ja selvittämään mm. sen kipeän ’erota vai ei’-päätökseni.

Mutta tuolloin minun oli helpompaa juosta elämääni ja itseäni pakoon kuin kuunnella kehoani ja hyväksyä todelliset tuntemukseni. Nooh, jos olet seurannut blogejani jo pidempään, niin tiedät, että sittemmin olen tehnyt muutoksia elämääni in business and pleasure.😉

>> Jos eropohdinnat vaivaavat sinuakin välillä, tämä on sinulle.

>> Jos työhyvinvointi mietityttää sinua, tämä on sinulle.

Lopulta pääsin sinuiksi myös sen pottuvarpaani kanssa. Babinski, joka tietysti lapsuudessani oli jo sammunut, oli syttynyt todennäköisesti juurikin tuon rankan ”elämänkoulun” käytyäni.

Ainoa merkki, jota silloin ihmettelin, oli se, että oikean jalan juoksukenkäni päällikangas kului ihmeellisesti puhki juurikin isovarpaan kohdalta.

Se ärsytti, kun uudetkin lenkkarit saattoivat mennä jo vuodessa rikki toisesta jalasta ja ihmettelin, että miksi vasen lenkkari on edelleen ihan kunnossa. Nyt tiedän: se oli se psykofyysinen merkki, jota minun olisi pitänyt osata ymmärtää…

Mutta ei silloin minulle osannut kukaan kertoa mistään toiminnallisen neurotieteen refleksihommista: ei jalkakirurgi, selkärangan kuvaaja, aivojen magneettikuvaaja, jalan hermoston sähkön kulkua testannut sairaanhoitaja, neurologi eikä kokenut fysioterapeutti.

Minulta otettiin magneettikuvauksia kolmesti ja lisäksi testattiin, että hermostossakin se sähkö kulkee normaalisti. Laitteet eivät osanneet mitata, että jossainhan siellä selvästi homma tökkii, mutta jokaisen asiantuntijan mukaan oli ”kaikki kunnossa”.

Tosin on ihan ymmärrettävää, että sairaaloiden ja lääkäreiden tehtävänä oli etsiä vain jotain leikattavaa tai muuten perinteisin menetelmin fiksattavaa ja lääkittäväää, eikä heistä kukaan osannut kehottaa minua vilkaisemaan huippu-urheilijoiden valmentajien psykofyysisiä metodeja.

Kännykkätesti paljastaa miten kännykkä vaikuttaa hermostoon

Testaa, miten kännykkä vaikuttaa hermostoosi! Koko perheen oivalluttava hermoston kännykkätesti tehdään helposti ja nopeasti näin:

Urheilussahan sekunnin sadasosillakin on merkityksensä, joten hiekkaa rattaissa ei parane olla. Urheiluvalmennuksessa mukana olevat toiminnallisen neurotieteen asiantuntijat ovat oppineet löytämään niitä hiekanmurusia, joten siksi sensomotorinen valmennus rantautui Suomeenkin maajoukkuevalmennuksen kautta.

Tiesitkö muuten sitä, että Suomen historian nuorin ✨ olympiaurheilija, Pariisin olympialaisten aikaan 13-vuotias skeittari Heili Sirviö on sensomotorisen valmennuksen opiskelukaverini, skeittarilegenda Jussi Korhosen valmennuksessa? Jep! Jussi on todella mainio tyyppi, jonka treenattavaksi kannattaa ehdottomasti hakeutua, jos skeittaus tai lumilautailu ovat lajejasi! Ja koska se sinun hermostotyyppisi vaikuttaa myös siihen muuhun arkeesi kuin fyysisiin liikkeisiisi, niin juuri siksi minä haluan oivalluttaa sinua tästä psykofyysisestä puolesta myös tämän oman henkilökohtaisen tarinani kautta.

Onneksi lopulta minunkin kohdalla sattuma puuttui peliin, ja löysin refleksi- ja sensovalmennuksen konkarin, jonka oppilaaksi pääsin voidakseni auttaa itseni, perheenjäsenteni ja ystävieni lisäksi myös valmennusasiakkaitani entistäkin monipuolisemmin psykofyysisen kokonaisuuden tasolla. ✨💜✨

Koska tietysti itse näen psykofyysisen ”hermostohiekan” merkityksen kliinisen hypnoterapeutin ja mentaalivalmentajan silmin:

stressiä,
alisuoriutumista,
motivaation puutetta,
psykofyysistä pahoinvointia,
"selittämättömiä" kiputiloja tai kehollisia oireita,
univaikeuksia tai bruksismia,
aineenvaihduntahäiriöitä ja painonhallintaongelmia,
addiktioita,
sisäisen turvattomuuden tunnetta,
levottomuutta ja keskittymiskyvyn puutetta,
muisti- ja oppimisvaikeuksia,
tavoitteiden tökkimistä, tai
latistavan harmaata arkea, joka ei kaikesta hyvästä yrityksestä huolimatta yksinkertaisesti vaan sytytä, vaikka päällään seisoisi!

(kun se hermosto ei vaan syty väkisin vääntämällä)

Kuinka moni takkuaakaan terveyteensä liittyen tai työssä tai parisuhteessa, joka todellisuudessa tympii tai ei ainakaan saa sitä liekkiä roihuamaan, vaikka paperilla on ”kaikki hyvin”…

Aivan kuten minun pottuvarpaallanikin oli silloin vuonna 2015, kun keho todellakin osasi sanoa minua potuttavan melkoisesti. 😉

Tosiaan näiden omien koettelemusteni kautta onneksi vihdoin ja viimein tajusin, miten megaluokan asioista onkaan kyse näissä psykofyysisissä hermostojutuissa ja miten niihin voidaan vaikuttaa valtavan monipuolisella psykofyysisen valmennuksen repertuaarilla. Siksi kouluttauduinkin hyvin erilaisten psykofyysisten valmennus- ja terapiametodien ammattilaiseksi, jotta voin myös asiakkaitani auttaa juuri niillä keinoilla, joita heidän uniikit tilanteensa kulloinkin kaipaavat in business and pleasure.

100%-synkronissa toimivaa kehomieltä lähestynkin nykyisin sekä kehon signaalien että mentaalisten merkkien kautta.✨💜✨

MBTI-persoonallisuustyyppi: Myers Briggs persoonallisuustyypit testi netissä, Myers-Briggsin tyyppi-indikaattori

MBTI-persoonallisuustyyppi: Myers-Briggsin tyyppi-indikaattori ®

MBTI-persoonallisuustyyppi: Henkilökohtainen itsetuntemus, vahvuudet, stressi, ihmissuhteet… [Myers-Briggsin tyyppi-indikaattori Suomi]

Yhdistän refleksi- ja senso-coachingiin (sensomotorinen valmennus) tarvittaessa myös hypnoterapiaa (=hypnoosi+terapia), NLP-työkaluja ja ratkaisukeskeistä coachingia aina tarpeen edellyttämällä tavalla asiakkaan toiveiden mukaisesti. One size fits nobody, sanoisi hermosto! 😉

(Jos henkilökohtaiset kokemukseni ja erilaisten psykofyysisten ”kikkojen” arkiset käyttötapani kiinnostavat sinua, lue tämä).

Sinäkin olet kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keho mieleesi, ja mieli kehoosi. Ne ovat yhtä, sataprosenttisesti. Ei toista ilman toista.

Tiesitkö muuten, miten sensomotorisessa hermostokartoituksessa havaittu Senso-hermostoprofiili on linkitetty myös MBTI-persoonallisuuspiirteisiin? Niinpä! En itsekään uskonut sitä ennen kuin kouluttauduin toiminnallisen neurotieteen asiantuntijaksi (ReflexExpert & Senso Coach, tasot 1-5/5).

"Olen työurallani tehnyt eri persoonallisuustestejä ja olen suhtautunut niihin hieman skeptisesti. Osin skeptisyys johtunee siitä, että olen kokenut niiden lokeroivan ihmisiä. Osin puolestaan siitä, miten testeistä ja niiden tuloksista on kommunikoitu. Joskus palaute on ollut kovin lyhyttä ja erittäin pintapuolista, ja onpa joskus palaute jäänyt myös kokonaan saamatta. Omat persoonallisuuden preferenssipiirteeni eivät tulleet minulle yllätyksenä, sillä tunnistan niistä itseni. Mikä minulle tuli positiivisena yllätyksenä, oli se, miten syvällisesti Coach Kati Niemi kävi tuloksia läpi kanssani. Hän toi myös hienosti esille eri preferenssien vastakohtia, mikä lisäsi ymmärrystäni niin itsestäni kuin toisista. Olen jo hyödyntänyt ja tulen jatkossakin hyödyntämään saamaani tietoa ja ideoita niin työelämässä kuin muutoinkin."

Senso/MBTI Coaching -asiakaspalaute

Jos siis sinunkin ”pottuvarpaasi” oikuttelee, kyse ei ole pelkästä varpaasta.😉

Ethän siis sumuta itseäsi linssiin, vaan rohkaistu katsomaan psykofyysisen hermostosi kautta mielenkiintoisia syy-seuraussuhteita.✨

Vaikka juurisyiden puhkianalysointi ja ylipsykologisointi on ajanhukkaa ja energian haaskausta, itseään ei kannata juosta karkuun.

Ei koskaan.

Ei, vaikka se tuntuisi siinä hetkessä näennäisesti helpommalta.

Hermostovyyhdin kautta sen psykofyysiset vaikutukset ovat niin moninaiset, että paljon helpommalla pääset kirkastamalla oman navigaattorisi äänen.✨💜✨

Se onnistuu tarkastelemalla tilannettasi erilaisista psykofyysisistä näkökulmista. Ei pelkästään tietoisen mielen tasolla, ei edes alitajunnan tasolla hypnoosissa, eikä pelkästään kehon kieltä tulkitsemalla. Hermostossa all roads lead to Rome, joten tilannekartoitus kannattaa tehdä kokonaisuutena.

Psykofyysinen sensomotorinen hermostokartoitus

Hermostokartoitus vapauttaa psykofyysiset voimavarasi

Hermostokartoitus paljastaa juuri sinun hermostoa luonnollisesti vapauttavat ja sytyttävät asennot, liikkeet, taipumukset ja vahvuudet.

Psykofyysinen sensomotorinen hermostokartoitus tarjoaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia tapoja vahvistaa psykofyysistä kehomieli-itsetuntemustasi ja parantaa arjen hyvinvointiasi aidosti kokonaisvaltaisesti.

Psykofyysinen hermostovalmennus on sinulle, joka haluat:

Vapauttaa hermostosi turhasta "datakuormasta".
Löytää hermostotyyppisi mukaiset aktiiviset tai rauhoittavat kehon asennot sekä liikkeet, jotka tukevat sinun yksilöllistä hyvinvointiasi.
Oppia kuulemaan kehosi konkreettiset hyvinvointivinkit, joiden turvin arkikiireidenkin keskellä navigointi sekä työ- ja yksityiselämän valinnanpaikat alkavat soljua levollisemmin mielin.

Selkeä valmennusprosessimme mukautuu juuri sinun tarpeisiisi. Starttaamme esikartoituksella (etätapaaminen), jonka jälkeen on fyysisen hermostokartoituksen vuoro. Sitten käymme yhdessä läpi tulokset ja määrittelemme yksilölliset jatkotoimenpiteet, jotka tukevat sinua parhaiten (esim. refleksihoidot, psykofyysiset MBTI-linkitykset, hermostovahvuudet huomioonottava coaching jne). Sinun valintojesi mukaan!

👉 Varaa 1. hermostokartoitusaikasi TÄSTÄ.

Lämpimästi tervetuloa mukaan mielenkiintoiselle matkalle kohti psykofyysistä itsetuntemusta ja hyvinvointia!✨💜✨

Sinulle merkityksellisiin muutoksiin voimaannuttaen,
toiminnallisen neurotieteen asiantuntija Coach Kati
ReflexExpert, SensoCoach, Kliininen hypnoterapeutti, NLP Trainer-kouluttaja

P.S. Lämmin kiitos tuestasi, kun tykkäät myös somepostauksistamme Instagramissa ja Facebookissa – laitetaan yhdessä hyvä kiertämään!