Moni hypnoterapiaan hakeutuva haluaa ymmärrettävästi tietää, kuinka monta kertaa hypnoosia tarvitaan yleensä, jotta alkaa saada tuloksia ja saavuttaa tavoitteensa erilaisissa elämäntapa- ja elämänmuutoksissa. Entä kauanko yksi hypnoosisessio tavallisesti kestää? Tämän artikkelin aiheena on hypnoosin kesto ja tarvittava hypnoterapiatapaamisten määrä.
Tarvittavien hypnoosihoito-tapaamisten määrä ja kesto riippuu luonnollisesti täysin asiakkaan taustasta, tämänhetkisestä tilanteesta ja voimavaroista sekä hänen ajatus-, tunne- ja toimintarutiineistaan, joita hänellä on ollut tavoitteeseensa liittyen aikaisemmin ennen hypnoterapiaa.
Yksittäisestä haitallisesta elämäntavasta (esim. tupakointi, liiallinen sokerin syöminen yms) on usein nopeampaa päästä irti kuin toteuttaa laajempia elämänmuutoksia. Mutta isoissakin vaikeissa kysymyksissä moni on huomannut hypnoterapian hyödyt nopeammin kuin osasivat odottaa:
"Enpä olisi arvannut kuinka nopeasti saavutan jotakin näin merkityksellistä olotilaa itselleni. Toki olen asettanut itseni hyvinvoinnin etusijalle ja useita vuosia työstänyt turvatonta parisuhdetta pois elämästäni, mutta kyllä se oma sisäinen turvallisuuden tunne ja todelliset työkalut arkeen on kolahtanut kohdilleen vasta ensikohtaamisemme jälkeen. Oikean suunnan olen itseksenikin löytänyt, mutta sinun kanssa keskustellen ja valmennusmateraalien kautta olen saanut varmistuksen itselleni, että suunta on oikea. Tärkeitä oivalluksia ja havahtumisia ilman apuasi olisin tuskin hoksannut. Saati pystynyt alkamaan työstämään haitallisista toimintamalleista pois itseni hyväksi. Nyt mä muistan itsekin olevani joutsen, enkä mä ruma ankanpoikanen koskaan edes ollutkaan, vaikka niin erehdyin luulemaan. Enää en tyydy vähempään itselleni, edes itseltäni. 🙂 Kiitos vielä viimeisestä ja kaikesta muutenkin!"
Hypnoosin kesto ja tarvittavien hypnoterapiatapaamisten määrä: Q&A
Hypnoosi on erityinen mielentila, jossa tuloksia on mahdollista saada helpommin kuin normaalin päiväntajunnan tilassa pelkän tietoisen mielen tasolla ongelmiaan rationalisoiden ja diskuteeraten. Hypnoosi ei kuitenkaan ole mikään taikatemppu, jolla ongelmat katoaisivat kertaheitolla.
Joskus hyvä muutos laajenee useillekin elämänalueille hyvinkin nopeasti. Esimerkiksi tämän henkilön kanssa tapasimme kerran livenä kasvotusten ja neljä kertaa etänä videoyhteydellä.
"Aloittaessani tutustumaan itseeni syvemmin Katin ohjauksessa Hyvä, parempi, minä! -ohjelmassa, kärsin mm. paniikki- ja ahdistuneisuusoireista sekä huonounisuudesta. Minulla oli tarvittaessa käytössä rauhoittavat lääkkeet ja unilääkkeet. Elämäni tuntui selviytymistaistelulta päivästä toiseen, ei puhettakaan mistään sellaisista asioista kuin nautinto, aito ilo, luottamus tai rentous - asiat, joista on tullut nykyisin elämäni ykkösprioriteetteja, joihin ohjaan lempeästi mielenkiintoani ja kalenteriani. Muutokset, jotka koin, alkoivat yllättävän nopeasti. Katin ohjeiden mukaan hoidin - ja hoidan edelleen - itseäni päivittäin, joskus useitakin kertoja päivässä mm. rentoutus- ja hypnoosiäänitteillä. Päätin heti alussa, että laitan tähän "kaiken peliin". Tämä matka on sisältänyt paljon oman itsen työstämistä, yllätyksiäkin, mitä nousi esiin oikeiden kysymysten avulla. Olen käsitellyt eroni lisäksi työuupumustani, pohtinut mikä johti siihen ja millä valinnoilla en enää joudu siihen. Yksi tärkeimmistä oivalluksista onkin ollut, että ei tämä elämä ole mikään valmis paketti, vaan voin koko ajan itse muotoilla sitä uudelleen - ihan käytännössä ja alkaen nyt - jokaisella osa-alueella. Koen olevani nyt vahvemmin MINÄ, kuin koskaan ennen. Olen oppinut rauhoittamaan kehoni ja mieleni, enkä ole enää pitkään aikaan tarvinnut rauhoittavia- tai unilääkkeitä. Se on minulle hämmästyttävää edelleen. Olen todella kiitollinen tästä ohjauksesta. Katilla on mieletön kyky kaivautua ongelmien ytimeen, auttaa kohtaamaan ne ja ratkomaan niitä. Tapaamisten jälkeen on aina voimaantunut ja kevyt olo, mieli täynnä toivoa.☀️ Suosittelen tätä valmennusta ihan kaikille ja eritoten sinulle, joka kamppailet töissä tai elämässä muuten. Tai sinulle, joka koet olevasi jotenkin "umpikujassa" tai "tuuliajolla". Koska et sinä oikeasti ole.❤️"
Tässä hypnoosin kesto/määrä-blogiartikkelissa käydään läpi:
- Montako kertaa hypnoosia riittää, että saavuttaa tavoitteensa vaikkapa sokerin syönnin vähentämisessä, tupakanpolton lopettamisessa, laajemman elämäntapamuutoksen aikaansaamisessa tai stressinhallinnassa?
- Kauanko hypnoterapia (hypnoosihoito) kestää yhteensä eli mikä on terapian kokonaiskesto?
- Kuinka kauan yksi terapiakäynti kestää eli paljonko yhteen hypnoosikertaan tulee varata aikaa?
- Miten usein hypnoosia kannattaa nauttia hypnoterapeutin vastaanotolla?
- Miten voi ylläpitää saavuttamaansa tavoitetta jatkossa ilman, että joka kerta tarvitsee tavata hypnoterapeuttia?
Hypnoosihoidon eli hypnoterapian kokonaiskestoon vaikuttavat asiat
Moni pohtii, kuinka monta kertaa hypnoosia yhteensä tarvitaan yleensä, jotta saavuttaa tavoitteensa. Valmennus- ja terapiakäyntien yhteismäärä riippuu asiakkaan kokonaistilanteesta ja -tavoitteesta.
Tässä kohden tulee arvioitavaksi muun muassa asiakkaan henkilökohtainen:
- tausta ja ongelmaan/tavoitteeseen liittyneet tapahtumat
- nykytilanne
- tavoite ja tavoitteen konkreettiset elementit, joilla asiakas haluaa tavoitteensa ilmenevän käytännön arjessaan
- uskomukset tai pelot tavoitteesi tiellä
- motivaatio saavuttaa tavoite
- motivaatio tehdä käytännön kotiharjoituksia sekä konkreettisia muutoksia tavoitteesi mukaiseksi esim. ajankäyttöösi ja arkesi sisältöön
- valmius rentoutua hypnoottiseen transsitilaan (tämä taito vahvistuu harjoituksen myötä)
Mielen rauhoittaminen: 18 vinkkiä itsensä rauhoittamiseen
Itsensä rauhoittaminen: Miten voin rauhoittua, kun mieli käy ylikierroksilla? Hyvät vinkit rauhoittumiseen. Mielen rauhoittaminen
Sinun oma motivaatio vaikuttaa olennaisesti siihen, miten nopeasti saat tuloksia hypnoosista eli kuinka monta kertaa hypnoosia riittää juuri Sinulle tavoitteen saavuttamiseksi.
Taustastasi ja tilanteestasi riippumatta sinun on mahdollisuus hyötyä hypnoosista. Olennaisinta on, että sinulla on todella motivaatiota päästä irti ongelmastasi ja saavuttaa tavoitteesi.
Toisinaan voi olla tilanteita, joissa henkilö kokee oman ongelmansa ulkoisen paineen vuoksi ja siksi haluaa päästä eroon ongelmastaan, mutta hänellä itsellään ei todellisuudessa ole motivaatio siitä luopumiseen tai ainakaan niihin käytännön elämän muutoksiin, joita ongelmasta irtautuminen edellyttää häneltä.
Esimerkiksi jokainen suklaata tai muuta sokeria ja rasvaa liiallisesti syövä asiakas omaa yksilöllisen historiansa ja elää erilaisessa ympäristössä, joten reitti tavoitteeseen on aina omanlaisensa. Se mikä toimi ystävälläsi, ei välttämättä toimi sinulla ihan samalla tavalla ja samassa järjestyksessä, joten tällöin valmennus ja hypnoterapia luodaan kanssasi hieman toisin. Lisäksi voi olla, että toinen teistä ihan oikeasti haluaa luopua suklaasta ja toinen ei.
Kun hypnoosin voima perustuu omaan mieleen, niin mitä luulet, tuleeko vaikkapa suklaasta luopumisesta pysyvä tulos, jos oikeasti “haluat” eli sisäisten alitajuisten vaikuttimiesi vuoksi käytännössä “tarvitset” syödä suklaata jatkossakin?
Tai jos haluat lopettaa tupakanpolton vain siksi, että puolisosi marmattaa sinulle siitä, niin kuinka motivoitunut oikeasti olet lopettamaan tupakoinnin?
Tietysti motivaatiosi lähteitä tutkimme ja motivaatiotasoasi vahvistamme valmennuksen / hypnoterapian aikanakin, koska kyseessä on todellakin olennainen seikka myös hypnoterapian keston näkökulmasta.
Hae hypnoosista tukea vain aidosti omien arvojesi mukaisten tavoitteiden saavuttamiseen äläkä vain siksi, että haluat helppoja taikatemppuratkaisuja ongelmiin, joita et oikeasti edes koe ongelmiksi muuten kuin muiden ihmisten miellyttämisen takia.
Näitä asioita tarkastelemme yhdessä vastaanotollani, jotta saat kirkastettua oman tavoitteesi ja tarvittaessa selvitettyä myös sen, jos jokin tavoitteesi ei olekaan se ensisijainen, jota sinä todella haluat saavuttaa seuraavaksi elämässäsi.
Jokaisessa hypnoterapiatapaamisessa hypnoosin kesto ja siihen liitettävien muiden valmennus-/terapiakeinojen tarvitsema aika vaihtelee aiheen ja hypnoterapiametodien mukaan.
Tästä voit lukea erään asiakaspalautteen hypnoterapiasta, jossa kolmen tapaamisen aikana asiakas saavutti haluamansa tavoitteensa:
“Lähdin kokeilemaan hypnoosia kiinnostuksesta lajia kohtaan ja tietysti Katin persoonan vuoksi. Olen itse ratkaisukeskeinen terapeutti ja kuvittelin, että omat terapioinnit olisi jo melkolailla taputeltu. Valitsin aiheeksi kehonkuvan. Olen kärsinyt koko nuoruuden ja myös aikuisuuden jotenkin vääristyneestä kehonkuvasta tai ainakin minulla on ollut tarve jotenkin rankaista kehoa silloin, kun asiat eivät ole järjestyneet oman mielen mukaan. Aika-ajoin kontrolloivat ajatukset ovat vallanneet mieltä. Ensimmäinen sessio Katin kanssa sujui ihanan rennoissa tunnelmissa. Katin ääni ja tapa tehdä ja viedä rentoon tilaan oli minulle sopiva ja jopa maagisen ihana. Nautin ja sain hyvän kotitehtävän. Lähdin innokkaana seuraavaan sessioon. Tästä kerrasta muodostuikin melkoinen tunteiden ja oivallusten kerta. Se oli käsittämätön kokemus. Tulppa irtosi. Wau! Oivalsin koko setin. Ymmärrän nyt tämän kontrolloinnin alkulähteen ja voin antaa myötätuntoa sille pikkutytölle, joka asuu sisälläni. Eheytyminen on päässyt alkuun vahvasti. Olen pystynyt muuttamaan toimintaani ja ajatukset ja tunteetkin ovat muuttuneet. Olen myös session jälkeen keskustellut sisareni kanssa ja saanut vahvistusta tähän. Wau mikä setti. Kolmas oli regressiosessio. Pääsin isoihin ihaniin oivalluksiin tässäkin sessiossa. Melko huikeeta. Katilla on ammattilaisen otteet, hyvä ääni, hyvät tarinat. Olen otettu, häkeltynyt ja kiitollinen, että sain kokea nämä sessiot. Kiitos Kati!”
Jokainen hypnoterapiakerta auttaa sinua aina askeleen eteenpäin.
Kun olet motivoitunut saavuttamaan tavoitteesi, jokainen hypnoterapiasessio avaa uuden oven oivalluksiin. Nuo alitajuisetkin oivallukset auttavat sinua tekemään käytännön muutoksia arjessasi eli saavuttamaan konkreettisilla mittareilla arvioituna sen tavoitteesi, jota lähdit hakemaan.
Ja älä huoli, jos tällä hetkellä motivaatiosi vaihtelee reilustikin: välillä olet satavarma halustasi saavuttaa tavoitteesi, kun taas seuraavassa hetkessä heität hanskat tiskiin. Motivaation vahvistaminen on yksi olennainen osa hypnoterapiaa.
Yleensä olen tavannut asiakasta yhden tavoitteen tiimoilta 3-10 kertaa, minkä jälkeen valmennus/hypnoosihoito sen asian osalta päättyy. Toisaalta alkuperäinen tavoite voi matkan varrella myös hieman muuntua tai vaihtua.
Minkälaista muutosta Sinä kaipaat? Tuen sinua mielelläni myös hypnoterapian keinoin yksilöllisesti etenevässä Hyvä, Parempi, Minä! -valmennusohjelmassa, jossa jokaisen asiakkaani tavoite on aina uniikki.
“Olen todella kiitollinen tästä ohjauksesta. Katilla on mieletön kyky kaivautua ongelmien ytimeen, auttaa kohtaamaan ne ja ratkomaan niitä. Tapaamisten jälkeen on aina voimaantunut ja kevyt olo, mieli täynnä toivoa.”
Varaa ilmainen etätapaaminen kanssani kuullaksesi miten yksilöllisesti etenevä, korkeatasoinen Hyvä, Parempi, Minä! -valmennusohjelma auttaa sinua:
Kun yksi ongelma ratkeaa, asiakas saa voimia alkaa tutkailla elämäänsä muiltakin osin. Elämänmuutos tapahtuu kuin rubiikinkuutiota käännellen, yksi muutos kerrallaan. Yhdelläkin elämänalueella, esimerkiksi työelämän Siten välillä voi yksittäinen uusi käynti uuden teeman ympäriltä olla hyväksi.
Monet käyttävät hypnoterapiaa myös säännölliseen rentoutumiseen ja itsensä hellimiseen aivan kuten muitakin hyvinvointipalveluja.
Hypnoterapiakäynnin kokonaiskesto ja sen sisältämän hypnoosin kesto: Kauanko yksi hypnoterapiasessio kestää ja paljonko siitä on itse hypnoosia?
Ensimmäinen tutustumistapaaminen hoituu helposti etänä videoyhteydellä. Keskustellen saamme käytyä läpi taustaasi, tilannettasi ja päätavoitettasi sekä sovittua seuraavan tapaamisen etänä tai livenä kasvotusten mm. hypnoosin merkeissä.
Tilanteesta ja toiveistasi riippuen myös ensimmäisellä etätapaamisella voimme tehdä hypnoosin, sillä hypnoterapeuttiset suggestiot toimivat myös mm. puhelimitse ja äänitteillä.
Ensimmäinen tapaaminen kestää 1-2 tuntia riippuen siitä, teemmekö myös hypnoosin sinun tavoitteeseesi liittyvien tausta- ja ympäristötekijöiden läpikäynnin lisäksi. Tällöin alkuhaastattelun (n. 1 tunti) jälkeen on ensimmäisen hypnoosin ja/tai esimerkiksi NLP-harjoitteiden vuoro riippuen tarpeistasi ja toiveistasi. Ensimmäisen hypnoterapiakäynnin päätteeksi sovimme jatkosta etänä tai livenä kasvotusten.
Stressinhallinta: 10 parasta keinoa, joilla hallitset stressiä
Miten hallita stressiä ja lisätä voimavarojaan, jotta selviää stressaavasta arjesta töissä ja kotona paremmin? Stressinhallinta
Myös seuraavat hypnoterapiatapaamiset kestävät yleensä 1-2 tuntia sen mukaan, miten kattavasti käymme asioita läpi hypnoosin lisäksi myös keskustelun tai hyvien NLP-tekniikoiden ja muiden käytännönläheisten mielenhallintakeinojen harjoittelun muodossa.
Kanta-asiakkaideni kanssa sovimme välillä myös lyhyemmistä tapaamisista 30-45 minuuttia, esim. voimaannuttava hypnoosi työpäivän keskellä juuri ennen tärkeää neuvottelua tai esiintymistä.
Vaikka hypnoterapiatapaamisemme ei kestäisi kuin esim. yhden tunnin ajan, tilanteestasi ja tavoitteestasi riippuen sinun saattaa kannattaa kuitenkin varata rauhallista aikaa itsellesi se pari tuntia, jotta kiireen tunteesi ei rajoita rentoutumistasi. Todennäköisesti esimerkiksi tunnin tapaamisemme jälkeen haluat olla rauhassa itseksesi jonkin aikaa, joten ethän sovi mm. työpalaveria heti sen jälkeen.
Anna itsellesi se aika, joka auttaa sinua eteenpäin tavoitettasi kohti. Muut asiat saavat silloin odottaa. Jos se tuntuu sinulle vaikealta, se voi olla yksi aihe, jota saatat haluta työstää hypnoterapian avulla, vai mitä? 🙂
Hypnoosin kesto & hypnoterapiasessioiden määrä -esimerkki
Aiemmin lukemiesi asiakaspalautteiden voit lukea tästä myös eräästä hypnoterapiakokemuksesta, jossa asiakas saavutti tavoitteensa kolmen hypnoosikerran avulla:
“Lähdin mielenkiinnolla vaikkakin hieman varoen tutustumaan hypnoterapiaan rakkauselämääni liittyen. Kati sai heti aluksi ennakkoluuloni hiljenemään ja kokemuksesta muodostui hyvä. Vaikka olen myös joogaopettaja ja mielen taitojen valmentaja, ja opintojenikin kautta osaan helposti rentoutua, niin tämä syväsuggestio oli uusi kokemus. Se avasi ihan uusia kuvioita elämääni ja ennen kaikkea mieleeni. Voisin jopa sanoa, että Katin ohjaama hypnoterapia on elämäni käännekohta. Siihen tarvittiin kolme tapaamista, ja jokaisella kerralla oli omanlainen sessio. Näiden kautta mieleni vahvat ajatuspolut saivat uuden suunnan, joka herätti eloon parhaimmat puoleni samalla, kun kriittinen, analyyttinen ja väheksyvä minäkuva laimeni lähes olemattomiin. Koska mielen on helppo luiskahtaa helpostikin takaisin vanhoihin tapoihin, olen käyttänyt hypnoterapiassa Katilta saamiani affirmaatioita tehosteina, ja näin vahvistanut niiden toimivuutta. Tällä tavalla pitämällä saamastani aarteesta huolta, siitä tulee pysyvämpi ja toimintavarmempi. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan, miten hypnoterapia sopii sinulle. Katia suosittelen ehdottomasti, sillä hän on lämminsydäminen ja vilpitön sekä ammattitaitoinen hypnoterapeutti.”
Kuinka usein hypnoosia kannattaa nauttia hypnoterapeutin vastaanotolla?
Alussa hypnoterapiatapaamisia kannattaa olla 1-2 viikon välein, kunnes olet tullut tutuksi hypnoosin ja itsehypnoosin kanssa. Toki alussa voimme tavata tiiviimminkin, sinun tilanteesta ja tavoitteesta riippuen. Näin toimin yleensä varsinkin niiden asiakkaideni kanssa, joiden luokse matkustan pääkaupunkiseudun ulkopuolelle muualle Suomeen tai ulkomaille.
Muutaman päivän välein toistuvat tapaamiset ovat hyödyllisimpiä silloin, kun kaipaat enemmän tukea ja voimaa edetä tavoitettasi kohti.
Viikon tai parin taukojen pitäminen on puolestaan tarkoituksenmukaista tilanteissa, joissa haluat myös rauhallista miettimisaikaa esimerkiksi hypnoterapiassa saamiesi oivallusten sulatteluun tai käytännön toimintatapojesi muutosten harjoitteluun arjessa.
Hypnoosin kesto ja hypnoterapiatapaamisten aikavälit osana syvällisempää valmennusohjelmaa
Pidemmissä valmennusohjelmissamme, johon kuuluu paketista riippuen esim. 5 etä-/live-tapaamista, voi ensimmäiset tapaamiset olla esim. 1-3 viikon välein, ja viimeiset tapaamiset esim. 1 kuukauden välein. Nämä kaikki sovitaan kanssasi yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan. Kaikki on siis mahdollista!
Toisinaan kanta-asiakkaideni hypnoosihoitokäyntien välissä voi olla kuukausienkin taukoja. Näin on varsinkin silloin, kun haluat käyttää ohjattua hypnoosia pääosin rentouttamiseen, stressinhallintaan ja jo saavuttamasi tavoitteen ylläpitoon.
Kuinka monta kertaa hypnoosia tarvitaan jo saavuttamansa tavoitetilan ylläpitämiseksi? Tarvitseeko hypnoterapeuttia tavata jatkossakin?
Kannattaa muistaa, että kaikki hypnoosi on itsehypnoosia. Siksi minun periaatteisiini kuuluu, että minä opetan sinulle erilaisia tapoja, joiden avulla voit itse “vaipua” hypnoosiin jatkossa.
Ensin toki ohjaan sinua itse, jotta tulet sinuiksi hypnoositilan kanssa ja sitten hiljalleen, sinulle sopivassa vaiheessa opastan sinua menemään rentouttavaan hypnoosiin itseksesikin.
Kun olet päässyt tavoitteeseesi, sinun kannattaa ylläpitää tulostasi itsehypnoosin avulla. Kun kaipaat tukeani jatkossa, toki voimme milloin tahansa tavata kätevästi etänä tai tulen luoksesi (kotikäynnit) tai voimme tavata minun luonani juuri silloin, kun sinä haluat.
Alitajunnan voima: Alitajunta ohjaa vauhdilla vääräänkin suuntaan
Hypnoosi ja alitajunnan voima. Vaikean päätöksen tekeminen ja tavoitteen saavuttaminen onnistuu, kun alitajunta on valjastettu tueksi.
Kuinka monta kertaa hypnoosia auttaa juuri Sinua saavuttamaan tavoitteesi?
Hypnoterapiassa yksi ihanista hyödyistä on se, että luonnollisesti rentouttavan hypnoosin jälkeen olo on voimaantunut, vaikka itse aihe olisi kuinka vaikea tai ikävä Sinulle. Jokaisessa hypnoosissa annan mm. positiivisia suggestioita minäkuvan vahvistamiseen ja hypnoosi päättyy aina levolliseen olotilaan. Hypnoterapiassa sinun ei tarvitse pelätä jääväsi kipeänkään asiasi kanssa voimattomaksi.
Kun olet päässyt sinuiksi hypnoosin kanssa, opetan sinulle halutessasi myös itsehypnoosia, jotta saat hyvät rutiinit oman arkesi tehokkaaksi tueksi ja pystyt hyödyntämään tehokkaimpia mindshifting-mielenhallintamenetelmiä mahdollisimman monipuolisesti koko loppuelämäsi ajan.
Mitä Sinä haluat elää todeksi työ- tai yksityiselämässäsi?
Mindshiftaamiseen motivoiden,
Coach Kati
Kliininen hypnoterapeutti, NLP Trainer-valmentaja
[email protected]
P.S. Nyt voit varata yksilöllisesti etenevään Hyvä, Parempi, Minä! -valmennusohjelmaan tutustumisajan ilmaiseksi tästä.
Anteeksianto itselle kasvukipuna henkisen kasvun polulla
Miksi anteeksianto itselle on vaikeaa? Miksi anteeksi antaminen itselle on tärkeää henkisen kasvun polulla? Miten antaa anteeksi aidosti?
Iso elämänmuutos – Henkisen masokistin kipu ja nautinto
Iso elämänmuutos, henkinen kasvu ja itsesi kehittäminen saattavat edellyttää sinulta henkistä masokistisuutta: kipua ja nautintoa.
Hyvä uni: 14 vinkkiä nukahtamisen helpottamiseen ja nukkumiseen
Palauttava, hyvä uni syntyy luonnollisesti, kun käytät toimivia keinoja nukahtamisen helpottamiseksi ja laadukkaan unen pohjustamiseksi.
Narsistinen persoonallisuus: Mistä narsistin tunnistaa?
Narsistinen persoonallisuus ei ole sattumalta kehittyvä tai jossain tilanteessa näyttäytyvä luonteenpiirre, vaan persoonallisuushäiriö.
Elämän suunta hukassa? Uusi keino, kun olet eksyksissä elämässä
Tunnen olevani eksyksissä elämässäni ja koko elämän suunta on hukassa. Mistä löytyy uusi suunta elämälle? Hyvä, parempi, oikea elämänsuunta?
Stressinhallinta: 10 parasta keinoa, joilla hallitset stressiä
Miten hallita stressiä ja lisätä voimavarojaan, jotta selviää stressaavasta arjesta töissä ja kotona paremmin? Stressinhallinta
Kiintymyssuhdemalli parisuhteessa ja ihmissuhteissa aikuisena
Mikä on kiintymyssuhdemalli? Miten lapsen turvallinen / turvaton kiintymysmalli vaikuttaa aikuisena parisuhteessa ja muissa ihmissuhteissa?
Tunnelukko-yhteenveto: Mitä tunnelukot ovat?
Mitä tunnelukot ovat? Tunne lukkosi parisuhteessa ja työelämässä. Tunnelukkojen tunnistaminen ja avaaminen terapiassa. Mikä on tunnelukko?
Mielen rauhoittaminen: 18 vinkkiä itsensä rauhoittamiseen
Itsensä rauhoittaminen: Miten voin rauhoittua, kun mieli käy ylikierroksilla? Hyvät vinkit rauhoittumiseen. Mielen rauhoittaminen
Ilmainen ekirja & video ‘Rakastan sinua, mutta…’ – Erota vai ei?
Vapaudu päättämättömyydestä ja suuntaa energiasi selkeämmin joko parisuhteen parantamiseen kestävällä tavalla tai vaihtoehtoisesti hyvän eron harkitsemiseen konkreettisen ratkaisukeskeisesti. ‘Rakastan sinua, mutta…’-ekirja ja 29-minuuttinen piirretty aikuisten
Paniikkikohtaus: Miten toimia akuutissa paniikkikohtauksessa?
Kun paniikkikohtaus iskee, mitä kannattaa tehdä? Hyvät konkreettiset ohjeet miten toimia paniikkikohtauksessa ja rauhoittua käytännössä.
