Kivun lievitys ajatuksen voimalla kiinnostaa yhä useampia meistä, aivan kuten mielen voima ja tietoisuuden tasojen mahdollisuudet ovat kiinnostaneet ihmisiä aina. Ajatus siitä, että mieli voisi vaikuttaa kehon kokemaan kipuun, saattaa kuulostaa uskomattomalta, mutta nykyaikainen tiede ja tietysti myös monet perinteiset kivunhallintamenetelmät ovat osoittaneet sen täysin todeksi, 100% kiistämättömäksi faktaksi.
"Aloittaessani tutustumaan itseeni syvemmin Katin ohjauksessa Hyvä, parempi, minä! -ohjelmassa, kärsin mm. paniikki- ja ahdistuneisuusoireista sekä huonounisuudesta. Minulla oli tarvittaessa käytössä rauhoittavat lääkkeet ja unilääkkeet. Elämäni tuntui selviytymistaistelulta päivästä toiseen, ei puhettakaan mistään sellaisista asioista kuin nautinto, aito ilo, luottamus tai rentous. Muutokset, jotka koin, alkoivat yllättävän nopeasti. Katin ohjeiden mukaan hoidin - ja hoidan edelleen - itseäni päivittäin, joskus useitakin kertoja päivässä mm. rentoutus- ja hypnoosiäänitteillä. Päätin heti alussa, että laitan tähän "kaiken peliin". Koen olevani nyt vahvemmin MINÄ, kuin koskaan ennen. Olen oppinut rauhoittamaan kehoni ja mieleni, enkä ole enää pitkään aikaan tarvinnut rauhoittavia- tai unilääkkeitä. Se on minulle hämmästyttävää edelleen. Olen todella kiitollinen tästä ohjauksesta. Katilla on mieletön kyky kaivautua ongelmien ytimeen, auttaa kohtaamaan ne ja ratkomaan niitä. Tapaamisten jälkeen on aina voimaantunut ja kevyt olo, mieli täynnä toivoa.☀️ Suosittelen tätä valmennusta ihan kaikille.❤️"
Otetaan heti ensialkuun 5 nopeaa ja helposti ymmärrettävää faktaa:
- Kipu ei synny siinä, missä kuvittelemme kivun olevan.
- Kipukokemus syntyy aina aivoissa. Ei esimerkiksi isovarpaassa, jonka löimme pöydän kulmaan.
- Kipukokemus on aivojen tulkinta hermoärsykkeestä.
- Aivot eivät erota onko aistikokemus todellinen vai kuviteltu (mm. amputoidun raajan haamukipu voi olla infernaalinen).
- Parasympaattinen hermosto vastaa kivun lievityksestä ja sinä voit vaikuttaa hermostoosi.
"Tein aamulla rentoutumisharjoituksen, ja olen ihan ihmeissäni! Niin ihana fiilis! Kevyt! Mulle tuli ihmeellinen fiilis ihan kuin tässä olisi alitajunta nyt pelissä oikein isolla kädellä <3. Voiko tälläistä tapahtua? Wau!!!!"
LYHYESTI: Fokuksen siirrosta on kyse. Jos ajattelet hyvää, et voi tuntea oloasi huonoksi. Jos ajattelet pahaa (fokusoit kipuun), tunne on paha eli kipu kasvaa.
Vaikeinta on se ailahtelevan mielen ohjaaminen kivun keskellä uudelleen ja uudelleen hyvään mielikuvaan, minkä vuoksi mieli helposti sanoittaa ”ei tää toimi, en voi kivulleni mitään”.
Kivun kierre on valmis.
Monelle neurotiedettä tuntemattomallekin on tuttu sanonta ”where the focus goes, the energy flows”, mutta mitä kaikkea tuo oikeasti pitääkään sisällään?
Voiko oman mielen voimalla ihan aikuisten oikeesti parantaa itsensä tai edes hetkellisesti lievittää pahaa kipua, henkistä tai fyysistä?
Tästä blogijutusta saat lisää ymmärrystä erilaisista kivunlievityksen käsitteistä ja menetelmistä, kuten placebo- ja nocebo-efektit, haamukivut, manifestointi-ajattelu, mindfulness, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), visualisointi ja mielikuvaharjoittelut, kliininen hypnoterapia (=voimaannuttava hypnoosi + terapeuttiset lähestysmistavat), NLP (neuro-linguistic programming), biofeedback, itämaisiin perinteisiin ja mm. perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen kuuluvat energiavirrat ja meridiaanit, akupunktio, sekä tietysti se, mitä moni länsimainen egonsa taluttama ihminen nykyisin pelkää tai ainakin vähättelee, koska se ei joidenkin mielestä ole enää niin coolia: perinteinen rukous ja vahvan uskon voima. Entä jos tiede voikin jo todistaa niiden tosiaankin toimivan?
Ja koulutustaustani vuoksi tarkastelemme tietysti myös sitä, kuinka hermoston hyvinvointi – erityisesti parasympaattinen hermosto – on täysin keskeinen paranemisprosessissa ja miten mielen eri tasot liittyvät hermostoon.
Entä jos nämä kaikki erilaiset länsimaiset ja itämaiset, menneiden aikojen traditiot ja nykyajan trendit, tieteelliset ja henkiset termit puhuvatkin tosiasiassa ihan samasta ”vanhasta asiasta” eli ikiaikaisesta totuudesta, joka meidän jokaisen on vain löydettävä omakohtaisesti tämän elämämme aikana…? 🙂
Käsittelemme myös sitä, miksi näiden samaa totuutta eri näkökulmista tarkastelevien menetelmien hyväksyminen, saati hyödyntäminen käytännössä on monille niin haastavaa.
Jopa niin vaikeaa, että mieli helposti heittää ilmoille ajatuksen ”humpuukia, kaikki tyynni!” 🙂
Olisihan se typerää uskoa muiden sanaan, joka usein on johtanut harhaankin tällä elämäntiellä, vai mitä? 🙂 Onkin saatava omat henkilökohtaiset kokemukset eri juttujen toimivuudesta ennen kuin voi tutkia täysin avoimin mielin eli oikeasti oppia, mistä ihmeessä tässä kaikessa onkaan kyse. Sillä valtavan ison vyyhdin äärellähän tässä ollaan! On ymmärrettävää, että kaikkea on vaikea ymmärtää. Ehkä koskaan.
Tietoinen mieli epäilee ja pelkää tiedostamattoman voimaa – miksi?
Miksi tietoinen mieli ajattelee, että ei-tietoinen mieli on epäolennainen tai pelottava? [ Tietoinen ajattelu vs Ei-tietoinen ajatus ]
Toivon, että tämä kattava kirjoitukseni auttaa sinua jälleen askeleen eteenpäin, kun pohdit, miten voit tukea itseäsi henkisen tai fyysisen kivun lievittämiseksi omalla kohdallasi tai rakkaan lähimmäisesi kohdalla.
Nimittäin se, että meille on lahjoitettu koko mielen uskomaton voima esimerkiksi kivun lievittämiseksi, kertoo minun mielestäni (!) suuresta rakkaudesta ja sitähän meidän on tarkoitus lahjoittaa eteenpäin kukin omalla tavallamme parhaan kykymme mukaan.
Aloitetaan perustermeistä!
Placebo- ja nocebo-efektit sekä autonomisen hermoston rooli kivun lievityksessä ja paranemisessa
Placebo-efekti toimii taustalla monissa tässä artikkelissa myöhemmin mainitsemissani tekniikoissa. Jos et tiedä, mitä ovat placebo ja nocebo, lue tämä placebo/nocebo-artikkeli nyt ensin.
Placebo- ja nocebo-efekti: Miten hyödyt plasebovaikutuksesta?
Mitä tarkoittaa placebo-efekti? Entä mikä on nocebo-ilmiö? Mihin plasebo/nosebo perustuvat ja miten ne ilmenevät esim. lumelääkkeessä?
Näiden faktisten, tieteellisesti jatkuvasti todennettavien mielen voiman ilmiöiden ymmärtäminen on ihan peruslähtökohta sille, mitä tulet tässä artikkelissa oivaltamaan asiasta lisää nimenomaan kivunlievityksen kannalta.
Lyhyesti sanottuna placebo on positiivinen mielen voima (kun tavoitteena on mm. kivun lievitys) ja nocebo on sen vastakohta (esim. kipu pahenee tai tulee kuvitteellinen kipu, pahoinvointi, sydämentykytys jne ajatuksen voimalla).
Toinen olennainen perusasia, joka sinun kannattaa ymmärtää ennen kuin voit ymmärtää kaiken tässä artikkelissa kertomani, on se, että tiedät, miten hermosto toimii ja mitkä ovat nimenomaan autonomisen hermoston toiminnot (sympaattinen ja parasympaattinen hermosto) ja vaikutukset kaikkeen meidän koko elämässämme. Sinun kannattaa siis tässä kohdin lukea ensin tämä artikkeli hermoston hyvinvoinnista.
Superlyhyesti tiivistettynä: fyysisen kehomme itsestään ja automaattisesti toimiva eli autonominen hermosto koostuu kahdesta pääosasta: sympaattisesta ja parasympaattisesta hermostosta.
Lisäksi tulee ymmärtää, missä järjestyksessä hermosto toimii eli mikä on kehossa kulkevien hermoratojen vs aivojen ja selkäytimen rooli.
Hermoston hyvinvointi sensomotorisella ja refleksivalmennuksella
Hermoston hyvinvointi vaikuttaa kaikkiin kehon toimintoihin, fyysiseen voimaan, stressiin, mielenterveyteen, ihmissuhteisiin, elämänlaatuun
Sympaattinen hermosto aktivoituu, kun kohtaamme stressiä tai vaaratilanteita – se on vastuussa ”taistele tai pakene” -reaktiosta. Tämä tila on 100% hyödyllinen lyhytaikaisesti, mutta jos keho on jatkuvasti sympaattisen hermoston vallassa (esim. työstressi, tylsä parisuhde jne), se aiheuttaa sekä henkistä että fyysistä kipua (koska hermoston kautta keho=mieli 100% synkronissa jokaikinen millisekunti) sekä estää kehoa paranemasta vaikkapa sairaudesta.
Kipu vähenee ja paraneminen sekä kehon palautuminen tapahtuvat vasta, kun parasympaattinen hermosto on aktiivinen.
Parasympaattinen hermosto vastaa kehon lepotilasta, rentoutumisesta ja ruoansulatuksesta. Sitä kutsutaankin joskus myös ”lepää ja sulata” -tilaksi (”rest and digest”). Tällöin keho vapauttaa rentoutumishormoneja, vähentää stressihormonien määrää (mm. kortisoli) ja mahdollistaa kudosten korjaantumisen sekä immuunijärjestelmän tehokkaan toiminnan.
Hyvät ajatukset, rentoutuminen, meditaatio ja muut mielenhallintatekniikat auttavat aktivoimaan parasympaattista hermostoa, mikä puolestaan tukee kehon paranemista ja kivun lievitystä. Tämä on yksi syy siihen, miksi mielen ja kehon yhteys on niin tärkeä kivunhallinnassa – ilman parasympaattista hermostoa keho ei yksinkertaisesti kykene parantumaan tehokkaasti.
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jo tiedettiin tämä. Sen sanotaankin olevan parempi lähestymistapa terveyden hoidossa, kun taas länsimainen lääketiede on hyödyksi akuuteissa sairauksien hoidoissa. Mutta mistäs ne sairaudetkaan johtuisivat ellei monitahoisen terveyden hoidon puutteesta…? 😉
Miksi kivun lievitys onnistuu ajatuksen voimalla?
Edellä jo kerroin, että keho ja mieli ovat tälläkin sekunnilla 100% yhtä hermoston kautta. Ja kun olet todella sisäistänyt placebon ja nocebon kiistämättömiksi faktoiksi, alat päästä jyvälle. 🙂
Lyhyesti sanottuna on kyse tietoisen mielen fokuksen siirrosta. Valitettavasti tietoisen mielen voima on vain noin viitisen prosenttia, kun taas alitajunta ja tiedostamaton mieli ajavat 95%-voimalla.
Alitajunnan voima: Alitajunta ohjaa ajatuksia vääräänkin suuntaan
Valjasta luova alitajunta avuksesi päätöksenteossa, haasteiden voittamiseksi ja unelmien saavuttamiseksi. Alitajunnan voima ohjaa 95%.
Kehosi paljastaa mielesi, myös nuo syvemmät tasot. Hyvä tunne kertoo tiedostamattoman mielen fokuksesi olevan hyvässä, ikävä tunne paljastaa sinun tiedostamattoman mielen pyörivän stresaavissa kauhuskenaarioissa, ahdistavissa uskomuksissa ja peloissa.
-
- Jos ajattelet 100% hyvää, et voi tuntea oloasi huonoksi.
-
- Jos ajattelet hitusenkaan pahaa (fokusoit kipuun), tunne on paha eli kipu kasvaa. Kovassa kivussa ajatuksesi ovat negatiivisia ja lannistavia. Sanotaan, että ”mieli on musta”.
Olet myös kuullut ikiaikaisen sanonnan ”terve sielu terveessä ruumiissa”. Se oikeasti pitää paikkansa, niin ikävältä kuin se voi kivun keskellä tuntuakin. Ja se itsesyyttely ei sitten tietenkään auta asiaa, vaan pahentaa kipua, joten armollisuus ja itsemyötätunto tulevat tässä kohdin ensisijaisen arvokkaiksi. (vaikka helppoahan se ei todellakaan aina ole, I know)
Mutta näin asiat vaan tapahtuvat. Pienissä ja suurissa asioissa. Aivot eivät erota kuviteltua ja todellista, viittauksena mm. amputoidun raajan haamukipu.
Vaikeinta on se ailahtelevan mielen ohjaaminen kivun keskellä uudelleen ja uudelleen hyvään mielikuvaan.
Sen vuoksi mieli helposti sanoittaa ”ei tää toimi, en voi kivulleni mitään”.
"Tapaamisemme antavat mulle aivan kuin jonkin positiivisen virtapiikin, joka kestää useita päiviä ja joka kerta nostaa mua jatkuvasti yhä paremmalle tasolle!"
Raamatussa on kuvailtu samaa asiaa eri tavalla sanottuna, kun annetaan kipu Jumalalle ja riittää, että rukoilee armollisen Jumalan ottavan kivun pois eli tuovan rauhan.
Mutta jos fokus on kivussa eikä rauhassa (koska on vaikeaa uskoa siihen), niin kipu kasvaa ja mielen johtopäätös on ”mähän sanoin, ettei tää toimi”. Tällöin myös hermostosi signaloi joka soluusi epäuskoa, joka ei tietenkään tunnu hyvältä miltään osin, joten sinun henkinen tai fyysinen kipu sen kuin yltyy.
Loogista, mutta ärsyttävän kieroa juuri hädän hetkellä, vai mitä? 🙂
Kivun lievitys uskon voimalla - Mutta miksi on niin vaikeaa uskoa eri menetelmiin?
Monille länsimaisen kulttuurin kasvateille ajatus siitä, että mieli voisi merkittävästi vaikuttaa kipuun, voi olla todella vaikea hyväksyä. Tämä johtuu useista syistä:
- Tieteellisen skeptisyyden perinne: Nyky-yhteiskunnassa on vahva painotus tieteelliseen ja loogis-järkevään ajatteluun, mikä on tietysti myös erittäin hyödyllistä. Harhaan mennään kuitenkin siinä kohdin, jos uskoo (=mielen voima!), että vain fyysisesti mitattavissa olevat ja mikroskoopilla todistettavat asiat ovat "todellisia". Koska mielen vaikutus kipuun ei ole helposti mitattavissa, asioihin perehtymättömät ihmiset saattavat suhtautua epäilevästi keinoihin, joista he hyötyisivät valtavasti.
- Kulttuurilliset tekijät: Länsimaisessa kulttuurissa ajatus siitä, että mieli saati sielu voisi hallita kehoa, voi tuntua vieraalta tai jopa vaaralliselta. Historian saatossa vallanpitäjille on ollut helpompaa hallita kansaa, jonka mieli ei ole vahva, joten miksipäs esivanhempiamme olisi edes kannustettu tutkailemaan oman mielen voimaa ja hengen tai sielun polkuja oikeasti. Sunnuntaikirkossa piti käydä ja rukouslitaniat lausua, mutta aidosti henkisyyteen ei kannustettu. Kun uskomukset ja tavat kantautuvat sukupolvesta toiseen, onko ihme, jos nykypäivänäkin moni ajattelee olevansa vain sähköimpulssien varassa sätkivää jauhelihamössöä ja mielellä saati hengellä ei ole mitään tekemistä elämänkokemustemme antoisuuden kanssa?
- Henkilökohtaiset kokemukset: Ihmiset, jotka ovat kokeneet voimakasta kipua pitkän aikaa, saattavat olla epäluuloisia sen suhteen, että mieli voisi lievittää heidän kipuaan. Kipu on heille hyvin konkreettinen ja fyysinen kokemus, ja ajatus siitä, että se voisi johtua osittain mielestä, saattaa tuntua jopa loukkaavalta tai vähättelevältä. Sellaista ajatusta ei tietenkään halua vastaanottaa, koska joutuisi muuttamaan ajatusmaailmaansa ehkä paljonkin. Parempi tuttu helvetti kuin tuntematon taivas. Ja kun sen buranan nappaaminen on niin paljon helpompaa kuin uusien kikkojen harjoittelu kivun keskellä, niin mikäpä tässä kroonisen kivun ja "mystisten" päänsärkyjen rumbassa muuttuisi. Sad but true. 🙁
- Tiedon puute: Hämmästyttävän monilla ihmisillä ei ole lainkaan riittävästi tietoa siitä, miten mieli ja keho voivat vaikuttaa toisiinsa. Eli meiltä puuttuu ihan perustavanlaisuuten "ihmisyyden menopelin" ajo-ohjeet: miten käytän tätä monimutkaista masiinaa, joka minulle on syntymässäni jostain ihmeen syystä lahjoitettu? Tiedon puute (ja tietysti se uskon puute!) johtaa siihen, että monet apua tarvitsevat torjuvat hyödylliset ja täysin luonnolliset menetelmät epäluuloisina.
Mennään sitten niihin menetelmiin, joilla voit auttaa kivun hellittämisessä aivan itse itseäsi! 🙂
Kivun lievitys mielenvoimalla: Mikä näistä monista keinoista auttaa sinua?
"Tykkään valmennustyylissäsi erityisesti siitä, että aina löytyy konkreettisia toimintatapoja, jotka on helppoa ja mahdollista ottaa heti käyttöön. Ja tavoitteet ovat tarpeeksi maltillisia, juuri niitä pieniä askeleita kohti omia tavoitteita.❤️ Kiitos Kati!❤️"
Tässä muutamia menetelmiä kivun lievitykseen ajatuksen voimalla:
Mindfulness & Meditaatio
Mindfulness ja meditaatio ovat menetelmiä, jotka auttavat ihmisiä keskittymään nykyhetkeen ja hyväksymään kehon tuntemukset ilman, että reagoidaan niihin negatiivisesti. Meditaatio auttaa rentouttamaan mielen ja kehon, mikä voi vähentää stressiä ja kipua.
Mitä mindfulness on? Mindfulnessin hyödyt, haitat ja harjoitukset
Mitä hyötyä tai haittaa on mindfulness-harjoituksista? Mitä mindfulness on käytännössä ja miten mindfulnessia voi harjoittaa arjessa?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness-pohjaiset ohjelmat voivat merkittävästi vähentää kipua ja parantaa elämänlaatua, erityisesti kroonista kipua sairastavilla potilailla.
Kivun lievitys kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa (CBT)
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) on terapeuttinen menetelmä, joka keskittyy tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajatusmalleja, jotka voivat pahentaa kivun kokemusta.
Esimerkiksi ajatus siitä, että kipu on merkki vakavasta vauriosta, voi lisätä ahdistusta ja siten pahentaa kipua.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa potilaita muuttamaan tällaisia ajatuksia ja suhtautumaan kipuun realistisemmin, mikä voi johtaa kivun vähenemiseen.
Visualisointi & Mielikuvaharjoitukset
Visualisointi on mielikuvaharjoitustekniikka, jossa henkilö käyttää mielikuvitustaan kivun hallintaan. Mielikuvaharjoituksissa henkilö voi esimerkiksi kuvitella kivun siirtyvän pois kehostaan tai olla täysin kivuttomassa ympäristössä.
Tämä auttaa mieltä rentoutumaan ja vähentämään kipua. Homman toimivuus riippuu henkilön omasta keskittymiskyvystä, mihin myös itsehypnoosi perustuu. Lue täältä kaikki faktat hypnoosista.
HYPNOOSI: Mitä hypnoosi on? Miten hypnoosi auttaa? [Faktat]
Mitä hypnoosi on? Miten pääsee hypnoosiin ohjattuna tai itse? Miksi hypnoottiset suggestiot toimivat? Myytit ja tietoa hypnoosista.
Visualisointi on tehokas kroonisen kivun hoidossa ja voi olla hyödyllinen esimerkiksi haamukivusta kärsiville amputoiduille potilaille – ja tietysti meille tavantallaajillekin. Läheskään kaikki kipu ei ole ulkoisesta lähteestä aiheutunutta, vaan sisäsyntyistä. Joten keskittymällä editoimaan sisäistä maailmaamme voimme vaikuttaa myös ulkoiselta vaikuttaviin asioihin.
Ellei tietoinen mielemme sabotoi ensiyrityksiämme ”ei tää toimi mun kohdalla”. Saletisti toimii, kun harjoittelet epäuskostasi huolimatta. 🙂
Biofeedback
Biofeedback on menetelmä, jossa henkilö oppii hallitsemaan kehonsa fysiologisia toimintoja, kuten sydämen sykettä tai lihasjännitystä, ajattelun avulla. Erilaisten laitteiden avulla saadaan reaaliaikaista palautetta kehon toiminnasta, ja tätä tietoa voidaan käyttää kivun lievittämiseen. Kun henkilö oppii rentoutumaan ja hallitsemaan kehonsa reaktioita, kivun intensiteetti voi vähentyä. Biofeedback voi olla erityisen hyödyllinen jännityspäänsäryn ja stressiin liittyvien kiputilojen hoidossa.
Kivun lievitys kliinisessä hypnoterapiassa
Kliinisessä hypnoterapiassa henkilö ohjataan syvän rentouden tilaan eli hypnoosiin. Tässä tilassa mieli on vastaanottavaisempi ehdotuksille, ja terapeutti voi ohjata henkilöä kokemaan kipua vähemmän häiritsevänä tai muuttamaan tapaa, jolla kipu koetaan. Hypnoterapia on ollut erityisen tehokas työkalu kroonisen kivun hallinnassa ja mm. synnytyskipujen lievittämisessä (hypnosynnytys, hypnobirthing).
HYPNOTERAPIA: Miten hyvä kliininen hypnoterapia auttaa?
Mitä hypnoterapia on? Miksi ja miten se auttaa? Mitkä ovat hypnoterapian hyödyt? Missä saa hyvää kliinistä hypnoterapiaa Suomessa?
NLP (neuro-linguistic programming)
NLP-valmennus sisältää erittäin monia lähestymistapoja eli ei pelkästään sitä, miten ajattelu, kieli ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa (vaikka nimi siihen ensisijaisesti viittaakin). Neuro-sana viittaa tietysti neuroneihin (aivosoluihin) ja neuroplastisuuteen synapsien (aivosolujen välisten hermokytkösten) kautta.
Koska sisäisesti käyttämämme kieli eli ajatukset vaikuttavat tunteisiimme (alitajunnassa, tiedostamattoman mielen tasolla) ja sitä myöten toimintaamme, NLP-tekniikoilla voi vaikuttaa moneen asiaan työ- ja yksityiselämässään. Lue tarkemmin NLP-valmennuksesta täältä.
NLP-valmennus – Mitä neurolingvistinen mentaalivalmennus on?
Hyvä NLP-valmennus tarjoaa konkreettisen helppoja keinoja mm. ajatusten ja tunteiden johtamiseen, vuorovaikutukseen ja mielen voimaan.
NLP:ssä käytetään erilaisia tekniikoita, joilla voidaan muuttaa tapaa, jolla henkilö kokee kipua. Esimerkiksi ajatusten ja sanojen muokkaaminen voi auttaa lievittämään kivun tuntemusta ja parantamaan elämänlaatua. NLP:n taustalla on ajatus siitä, että voimme vaikuttaa siihen, miten mieli ja keho reagoivat erilaisiin ärsykkeisiin.
Rukous ja uskon voima: Entä jos ne toimivatkin?
Ihmisellä on tapana lähteä merta edemmäs kalaan, vaikka joskus vanha konsti on parempi kuin pussillinen uusia. Pitääkö tässäkin kohdin paikkansa sanonta ”vanhassa vara parempi”?
Jo Raamattu on opettanut meille kaikille rippikoulun käyneille tapakristityille, että rukous on voimakas keino, jolla voi olla merkittävä vaikutus elämäämme. Hädän hetkellä moni Jumalaa epäröiväkin saattaa joko kiroillen anoa ’jumalauta’ (=Jumala auta) tai ristiä kätensä, vaikka muuten henkinen keskusteluyhteys olisi katkennut ruuhkavuosissa raahautuessa.
Tuskin kuitenkaan on sattumaa se, kuinka monet ihmiset ympäri maailman jostain selittämättömästä syystä vahvasti kokevat, että oikeasti se vahva rukous tuo heille lohtua ja rauhaa. Ja kuten edellä kerroin parasympaattisen hermoston parantavasta voimasta, niin kaikki paraneminen tapahtuu rauhan ja levollisuuden tilassa, ei stressaantuneina.
Tästä syystä on erittäin loogista sekin, että aivan varmasti vahva rukoilu auttaa hellittämään henkisen kivun lisäksi myös fyysistä kipua (=keho ja mieli ovat 100% yhtä, lue lisää hermostosta). Ja näitä hyvinvoinnin tarinoita uskon parantavasta voimastahan riittää kautta vuosituhanten.
Asia todetaan selkeästi myös Raamatussa. Esimerkiksi Jaakobin kirjeessä (5:15) sanotaan yksiselitteisesti ”Uskon rukous parantaa sairaan”.
Rukouksen voima voi siis mainiosti tukea muita mielen ja kehon menetelmiä, kun haluat valita kokonaisvaltaisen lähestymistavan kivun hallintaan ja parantumisprosessisi tukemiseen.
Kivun lievitys akupunktiolla ja akupiste-painannan avulla
Akupunktio ja akupainanta on perinteisen kiinalaisen lääketieteen hoitomuoto, jonka tarkoituksena on tasapainottaa qi-elämänenergiaa kehon energiavirtoihin vaikuttamalla meridiaanien ja akupisteiden kautta.
Jos sinä et ole vielä perehtynyt perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, qi vastaa intialaisten perinteiden (ayurveda, jooga) pranaa. Qi ja prana voidaan suomentaa esim. elämänenergia tai henki (lue näistä ja meridiaaneista lisää alempana). Ja niin kauan kuin sinussa ”vielä henki pihisee”, voit kokeilla myös perinteisiä itämaisia kivunlievitys-keinoja. 🙂
Koska tämmöiset termit kuulostavat meidän länsimaisten ihmisten korviin tietysti oudoilta (=automaattisesti alitajuisesti pelottavilta), niin luonnollisesti epäilemme ensisijaisesti, onko akupunktion vaikutus osittain tai kokonaan ”vain” placebo-efektiä eli sitä positiivista mielenvoimaa.
Tutkimukset asiasta ovat ristiriitaisia.
Tietysti voi olla, että akupunktio toimii oikeasti akupisteiden ja meridiaanien (lue lisää alempana) kautta. Tai sitten akupunktiossa saadut hyvät tulokset kivunlievityksessä ovatkin ”vain” positiiviseen parantumiseen uskovan mielen voiman ansiosta. Who knows, mutta onko tällä mitään väliä?
Potilaat, jotka uskovat akupunktiohoidon tai akupainannan tehokkuuteen, voivat kokea merkittävää kivunlievitystä. Ja toisaalta mielen voiman nosebo-efekti saattaa kumota vaikutuksen epäilevien tuomaiden kohdalla.
Syy-seurausefektiä on vaikeaa ellei mahdotonta todeta täydellisesti ehkä koskaan, joten mielestäni tästä kinastelu itämaisen ja länsimaisen lääketieteen välillä on hukkaan heitettyä energiaa. Ehkäpä juuri sitä qi-, prana- tai henki-elämänenergiaa 😉
Ja joka tapauksessa myöskään ”pelkkä placebo” ei kuitenkaan vähennä akupunktion arvoa sinänsä, vaan pikemminkin korostaa mielen voiman merkitystä kivun hallinnassa, vai mitä?
Jos oman mielenvoiman valjastamiseen tarvitaan neuloja tai akupainantaa, so be it! Loppu hyvin, kaikki hyvin. 🙂
Kivun lievitys itämaisissa traditioissa: Pari sanaa oudoista termeistä 🙂
Itämaisissa traditioissa (ihan lääketieteen puolella eli mm. kiinalaisissa sairaaloissa yhä tänäkin päivänä) ajatellaan, että näitä edellä mainittuja qi-elämänenergiavirtoja ohjaavat meridiaanit.
Meridiaaneja ei tietenkään kiinalaisetkaan lääkärit kuvittele löytyvän sellaisinaan näkyvinä kehossa, vaan ne ovat näkymättömiä kanavia.
Aivan kuten se henki, joka sinussa vielä pihisee: et näe sitä, mutta jollain ihmeen mystiikalla se on sinut herättänyt henkiin äitisi kohdussa ja samalla logiikalla kuolemasi hetkellä läheisesi saattavat sanoa kuulleen sinun ”viimeisen henkäyksen”.
Henki, spirit, on siis jotain, mitä kautta maailman ollaan pidetty totena, vaikka sitä ei voikaan oikein mittaroida ja mikroskooppien avulla todentaa.
Raamatussakin taidetaan todeta, että tutkimattomia ovat Herran tiet, joten ehkäpä koskaan ei ihmisen aivot eikä ehkä tekoälykään pysty ymmärtämään, miten se henki meissä pihisee. Ja ainakin irrelevanttia on se, millä kielellä tuota henkeä kutsutaan. Me osaamme suomea ja englantia, mutta saman ilmiön todentaminen ja erilaisilla oudoilla termeillä nimeäminen ei tee vaikkapa näitä itämaisista termeistä, qi ja prana, yhtään sen huonompia, vai mitä? 🙂
Eli jos nyt uskallamme edes mielen voimalla (!) kuvitella, että entäpä jos meridiaanit olisivatkin totta ja se meidänkin henki, spirit, jotenkin mystisesti virtaisi kehossamme hermoston fyysisesti havaittavien hermoratojen lisäksi tämmöisiä meridiaaneiksi kutsuttuja näkymättömiä energiaratoja pitkin? Ehkä!
Ainakin itämaisissa traditioissa (eikä pelkästään siis uskonnoissa tai joogafilosofioissa, vaan ihan normaaleissa sairaaloissa lääkärin koulutuksen saaneiden toimesta) meridiaanien uskotaan kuljettavan elämänenergiaa ympäri kehoa.
Kun energia virtaa esteettä, keho on terve.
Ja jos virtaus estyy, se aiheuttaa kipua, ”selittämättömiä” oireita tai sairautta.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikki fyysisen kehon ongelmat (lihasjumit, kivut, säryt, ihottumat, tulehdukset…) johtuvat siitä, että jotain on liikaa tai liian vähän. Ja tämä epätasapaino aiheuttaa tukoksia energiakehoomme.
Ensialkuun vain energiatasolla ilmenevät ongelmat ovat kevyemmin hoidettavissa, kun taas kroonistuneet energiatukokset (mm. pidätellyt tunteet, viha, ahdistus jne) nostavat ongelmat fyysisen kehonkin tasolla havaittaviksi.
Vasta viime aikoina länsimaisessa lääketieteessä ollaan alettu huomata, miten henkinen stressi sairastuttaa myös fyysisesti. Mutta ikiaikaisen, perinteisen kiinalaisen lääketieteen puolella tämä on tiedetty aina. Molempia lääketieteen koulukuntia tarvitaan tietysti, joten tässäkin kohdin muualta maailmasta rantautuneiden näkemysten torjuminen on ajan ja energian haaskuuta.
Jos on tarkoituksena ylläpitää terveyttä ja parantaa sairauksia eikä ainoastaan tuottaa dollareita lääkejättien kassakoneisiin päänsärkypillereitä myymällä.
Kiinassa, Intiassa ja monissa muissa itämaisissa kulttuureissa sekä muualla maailmassa alkuperäiskansojen parantamiskäytännöissä uskotaan vahvasti, että kehon energian tasapaino vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin.
Ja sanoihan se Raamattukin jo sen ”terve sielu terveessä ruumiissa”, eli kyllä tämä on tiedetty meidänkin kulttuurissa, vaikka se on ehkä haluttu kieltää teollistumisen ja dollarihimon huumassa. 🙂
Kivun lievitys fokuksen siirtämisen voimalla
Olet varmaankin jo aiemmin kuullut tutun sloganin ”where the focus goes, the energy flows”. Ehkäpä jo pienenä, kun juoksit äitisi luo polvet naarmuilla, äitisi puhalsi pipiä ja sanoi ”ajattele jotain mukavaa”. Miksi näin sanotaan? (ja nyt emme tällä kertaa puhu tunteiden mitätöimisen kulttuuristamme vaan vain tästä fokuksesta)
Se, että keskittyminen eli fokus ohjaa energiaamme, voidaan ymmärtää aivojen toiminnan kautta.
Kun keskitymme johonkin asiaan, aivojen tietyt osat aktivoituvat voimakkaammin, mikä lisää verenkiertoa eli energian käyttöä ko. aivo-alueilla. Näin fokusoimalla vaikkapa mukavaan mielikuvaan (kuten rakkaaseen äitiin puhaltamassa kipukohtaamme) voimme rentouttaa itsemme eli aktivoida parantavan parasympaattisen hermostomme.
Kaikki henkinen tai fyysinen (=ne ovat 100% yhtä) paraneminen, levollinen hyvinvointi ja kivun lievitys tapahtuu aina parasympaattisen hermoston puolella, kun taas pitkittynyt henkinen tai fyysinen stressitila (sympaattinen hermosto) sairastuttaa. Hermosto vastaa myös kaikesta hormonituotannostamme, kuten endorfiinien tuotannosta, jotta kivun lievitys onnistuu.
Voimme ajaa itsemme kivun kanssa hermoraunioiksi tai auttaa itseämme kipukokemuksen yli, riippuen siitä, mihin keskitymme.
Omalla ajattelullamme on konkreettisia, mitattavia vaikutuksia kehoon ja sen toimintaan.
Uskoitpa sitä taikka et. 🙂
Kivun lievitys ajatuksen voimalla on monimutkainen ja monitahoinen ilmiö.
Toivon, että oivalsit tästä artikkelista jotain uutta.
Tai ainakin, että olisit sopivasti hämmentynyt juuri nyt. Sillä hämmennyksen hetkellä synapsisi järjestäytyvät uudelleen eli olet oppimassa uutta. 🙂
Eri menetelmät, kuten mindfulness, kognitiivinen käyttäytymisterapia, visualisointi, biofeedback, hypnoterapia, NLP, rukous ja uskon voima, sekä itämaiset perinteet tai manifestointi-ajattelu tarjoavat erilaisia lähestymistapoja kivun hallintaan.
Toisaalta: ovatko ne sittenkään kovin erilaisia, jos jokainen niistä johtaa lopulta samaan lopputulemaan? Ehkä vaikutusmekanismit ovat täysin samat, mutta me emme vaan vielä ymmärrä kaikkea? 🙂
Ainakin esimerkiksi sen haamukivun ja nocebo-efektin kautta voimme ymmärtää, kuinka voimakkaasti mieli voi vaikuttaa kivun kokemiseen – joko lievittäen tai pahentaen sitä.
Ajatus oman mielen keskittymiskyvyn vaikutuksesta tai slogan ”where the focus goes, the energy flows” ei siis ole mikään mystinen henkinen tai energeettinen mantra, vaan sillä on täysin tieteellisiä perusteita, jotka liittyvät aivojen ja hermoston toimintaan ja sitä kautta kehon fysiologisiin reaktioihin.
Vaikka jotkut saattavat suhtautua edelleen epäilevästi näihin menetelmiin, turhan epäuskon tai pelon voittamiseksi on tärkeää ymmärtää, että mielen ja kehon yhteys on 100% todellinen.
Tuon faktan sisäistäminen tarjoaa sinullekin merkittäviä hyötyjä kivun hallinnassa.
Modernin länsimaisen tieteen (mm. neurobiologia, aivokuvantamiset jne) ja perinteisten itämaisten viisauksien (jos ne olisivat täyttä humpuukia, tuskin ne olisivat pitäneet pintansa vuosituhansien ajan) yhdistäminen voi avata uusia mahdollisuuksia kivun lievitykselle ja parantaa elämänlaatua sinulle, joka kamppailet henkisen tai fyysisen kivun kanssa.
Lisäksi ymmärrys siitä, että keho kykenee parantumaan vain parasympaattisen hermoston ollessa aktiivinen, auttaa sinua kunnioittamaan tarvettasi levolle, rentoutumiselle, itsesi armolliselle hellimiselle, negatiivisten rajoittavien uskomusten purkamiselle ja positiivisen ajattelun harjoittelulle.
Se kuuluisa Totuuden tie, jota Raamatussakin kehotetaan kulkemaan, saattaa olla juuri tässä – mielen, kehon ja hengen tasapainossa.
Vai mihin sinä uskot…? Vasta siitähän sinun kohdallasi se kivun lievitys ja kestävä hyvinvointi voi alkaa 🙂
"Kiitos kaikesta tuestasi tämän vuoden aikana! 🤗 Sinä koppasit minut turvaverkkoon, kun olin putoamassa; en ikinä unohda sitä.😘"
Sinulle merkityksellisiin muutoksiin motivoiden,
Coach Kati Niemi
Kliininen hypnoterapeutti, NLP Trainer-kouluttaja, Toiminnallisen neurotieteen asiantuntija (ReflexExpert & SensoCoach, tasot 1-5/5)
Tietoinen mieli epäilee ja pelkää tiedostamattoman voimaa – miksi?
Miksi tietoinen mieli ajattelee, että ei-tietoinen mieli on epäolennainen tai pelottava? [ Tietoinen ajattelu vs Ei-tietoinen ajatus ]
Tahdonvoima: Millainen on hyvä tahdonvoima? Miksi se ei riitä?
Mihin vahvaa tahdonvoimaa tarvitaan? Miten parantaa tahdonvoimaa? Miksi edes hyvä tahdonvoima ei riitä muutokseen ja tavoitteeseen?
Alitajunnan voima: Alitajunta ohjaa ajatuksia vääräänkin suuntaan
Valjasta luova alitajunta avuksesi päätöksenteossa, haasteiden voittamiseksi ja unelmien saavuttamiseksi. Alitajunnan voima ohjaa 95%.
HYPNOTERAPIA: Miten hyvä kliininen hypnoterapia auttaa?
Mitä hypnoterapia on? Miksi ja miten se auttaa? Mitkä ovat hypnoterapian hyödyt? Missä saa hyvää kliinistä hypnoterapiaa Suomessa?
HYPNOOSI: Mitä hypnoosi on? Miten hypnoosi auttaa? [Faktat]
Mitä hypnoosi on? Miten pääsee hypnoosiin ohjattuna tai itse? Miksi hypnoottiset suggestiot toimivat? Myytit ja tietoa hypnoosista.
Mitä mindfulness on? Mindfulnessin hyödyt, haitat ja harjoitukset
Mitä hyötyä tai haittaa on mindfulness-harjoituksista? Mitä mindfulness on käytännössä ja miten mindfulnessia voi harjoittaa arjessa?
Miten transsiin pääsee? Millainen on hyvä tai huono transsitila?
Transsin hyödyt, riskit, harhat, vaarat, tabu-uskomukset ja keinot. Ohjeet miten päästä hyvään transsiin? Mikä on huono transsitila?
Tavoitteista totta yksilövalmennuksella ja terapialla [Tositarinoita]
Miten saavutat unelmasi työ- ja yksityiselämässä? Lue inspiroivia tositarinoita valmennus- ja terapia-asiakkailta + Tee tavoitteista totta!
NLP-valmennus – Mitä neurolingvistinen mentaalivalmennus on?
Hyvä NLP-valmennus tarjoaa konkreettisen helppoja keinoja mm. ajatusten ja tunteiden johtamiseen, vuorovaikutukseen ja mielen voimaan.
Hyvä, huono sisäinen puhe: Miten puhua itselle? Entä puolisolle?
Millainen on hyvä sisäinen puhe, joka ohjaa sinua parempaan suuntaan elämässä? Entä miten huonot ajatukset vaikuttavat myös parisuhteeseen?
