Eron harkitseminen ei ole välttämättä niin huomaamatonta kuin kuvittelisit. Tuore, 1000 sosiaalisen median eroaiheista postausta analysoinut tutkimus esittää, että sekä eroajatukset että parisuhteen kukoistus voidaan havaita sosiaalisen median postauksista.
Tässä artikkelissa sinulle selviää, miten kielenkäyttö sosiaalisessa mediassa paljastaa parisuhteeseen liittyvät ajatukset ja tunteet.
Parisuhdeuskomukset ja eroajatukset kuuluvat myös puheessa puolisoillemme – ja itsellemme, ajatuksissamme. Kun haluat oivaltaa parisuhdeteemaan liittyvien sanavalintojen voimasta lisää, lataa neurolingvistiikkaan perehtyneen NLP-valmentaja, hypnoterapeutti Kati Niemen ilmainen e-kirja Erota vai ei? täältä.
Kun tunnet epävarmuutta omien parisuhde- ja eroajatustesi osalta, jatkuvan murehtimisen ja vaikkapa niiden muiden ihmisten somepostausten kielenkäytön analysoinnin sijaan käytä arvokasta aikaasi nyt siihen, että kirkastat parisuhteesi suuntamerkit suositussa Parempi parisuhde vai erinomainen ero? -verkkovalmennuksessa, josta voit lukea tarkemmin täältä.
Rakkauden (r)evoluutio -kirja
* Kuunnellaksesi äänikirjana tai lukeaksesi Rakkauden (r)evoluutio -kirjan jopa täysin ilmaiseksi hyödynnä kumppanuuslinkkejä tällä sivulla. Suhde on ”ihan ok”, mutta jotain puuttuu – kannattaako erota
Sanavalinnat paljastavat suhteen laadun
Kommunikointi on kaikkien ihmissuhteiden perusta: Teemme itseämme ymmärretyksi toisille ihmisille kuvailemalla sanallisesti ajatuksiamme ja tunteitamme. Suurin osa ihmisistä ilmaisee läheisiin ihmissuhteisiin liittyviä tunteitaan ja ajatuksiaan – suorasti tai epäsuorasti – myös sosiaalisessa mediassa.
Sosiaalisen median postauksista, kommenteista ja keskusteluista voidaan havaita säännönmukaisuuksia, joiden perusteella on mahdollista tehdä oletuksia keskusteluun osallistuvien ihmisten keskinäisten suhteiden laadusta. Esimerkiksi kahden toisilleen vieraan ihmisen kielenkäyttö eroaa tavasta, jota toisilleen läheiset ihmiset – esimerkiksi pitkäaikaiset ystävät – käyttävät kommunikoidessaan keskenään.
Kommunikointi parisuhteessa: Mitä käyttämäsi sanat paljastavat sinusta ja suhteestanne?
Lue, mitä kommunikointi parisuhteessa paljastaa sinusta ja parisuhteestanne ja millainen vuorovaikutus parisuhteessa pitää ongelmia yllä.
Eron harkitseminen: Miten eroajatukset näkyvät kielenkäytössä?
Suhteen laadun lisäksi sanavalintoja tarkastelemalla voi tehdä havaintoja sekä ihmisen mielentilasta että kyseessä olevan suhteen tilasta: Ihmiset, jotka ovat hyvällä tuulella, onnellisia ja hyvissä väleissä keskenään, käyttävät ystävällisiä sanoja keskustellessaan, kun taas kireissä väleissä olevat puolisot saattavat erottautua katkerilla sanavalinnoillaan myös sosiaalisen median alustoilla. Ihmisen mielentila ja ajatukset, esimerkiksi eron harkitseminen, saattaa olla siis ennustettavissa Facebookissa tai Twitterissä käytettyjen sanavalintojen perusteella.
Sosiaalisen median postaukset tai instagram-stoorit kertovat yleensä henkilön sen hetkisistä ajatuksista, tunteista tai näkökulmista kyseessä olevaan asiaan. Eron harkitseminen saattaa näkyä kuitenkin sosiaalisen median sanavalintoja tarkastelemalla jo kauan ennen varsinaista eroa.
Lue eteenpäin, niin sinulle selviää tarkalleen, miten.
Eroon liittyvä häpeä: “En kehtaa erota, vaikka haluaisin.”
Miten helpottaa erohäpeää, jotta parisuhteen parantaminen onnistuu? Eroon liittyvä häpeä on yleistä. Eroaminen hävettää monia, mutta miksi?
1000 eroaiheista postausta vahvisti asian: Kielenkäyttö paljastaa eroajatukset
Selvittääkseen tarkalleen, miten eroajatukset ja parisuhteen tila voidaan havaita sosiaalisen median postauksista, tutkijat analysoivat 1000 eroaiheista postausta Reddit-alustalla. Postaukset poimittiin tutkimukseen satunnaisotannalla. Postaajia oli yhteensä 179, joista miehiä oli 123. (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Tutkimusaineisto esitettiin kahden kuvaajan avulla, jotka havainnollistivat ihmisten kielenkäyttöä sekä eroprosessin aikana että koko sosiaalisen median alustalla käydyn keskustelun aikana. Muutoksia kielenkäytössä eroprosessin aikana mitattiin käyttämällä riippuvien parien t-testiä. (emt., 2021).
Aineiston analyysin perusteella tutkijat tekivät johtopäätöksensä tiettyjen sanavalintojen ja eron yhteydestä. Tarkastellaan näitä johtopäätöksiä seuraavaksi.
Eron harkitseminen muuttaa ajattelua
Kun ihminen kohtaa vaikeita hetkiä elämässä – kuten jo eron harkinta itsessään usein on – ajatukset suuntautuvat usein henkilökohtaisiin epäonnistumisiin suhteen aikana (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021). Kun eroajatukset ovat pyörineet päässä pitkään, seuraa yleensä ns. “julkistamisvaihe”, eli vaihe, jossa ajatukset on saatava tavalla tai toisella julki – esimerkiksi sosiaaliseen mediaan aiheesta postaamalla.
Eron aikana ja välittömästi sen jälkeen tapahtuvat ajatusprosessit voidaan jakaa kognitiiviseen ja analyyttiseen lähestymistapaan. Analyyttisen ja kognitiivisen ajatusprosessin lähempi tarkastelu antaa lisätietoa parisuhteen tilasta ja sen vaikeuksista. (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Milloin kannattaa erota? Milloin on parempi pysyä parisuhteessa?
Milloin on aika erota eikä enää jatkaa yhdessä? Mistä tietää milloin kannattaa erota ja milloin kannattaa pysyä yhdessä puolison kanssa?
Analyyttinen ajatusprosessi
Analyyttinen ajatusprosessi saattaa tulla näkyväksi tiettyjen henkilön mielentilaa kuvailevien sanavalintojen myötä. Tutkimuksen mukaan tietyt sanaluokat, kuten pronominit, prepositiot, verbit, kieltosanat, konjunktiot ja adverbit paljastavat analyyttisen ajatteluprosessin (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021). Henkilö, jonka kirjoitus on täynnä pronomineja, prepositioita tai kieltosanoja saatetaan siis tulkita analyyttiseksi ajattelijaksi.
Erotarinat kirjoitetaan usein analyyttisen ajatusprosessin mukaisesti. Sosiaalisen median alustalla eroa läpikäyvä ihminen paljastaa analyyttisen ajatteluprosessinsa tiettyjen sanavalintojen kautta. Serajin ym. (2021) tutkimuksessa esiintyneissä erotarinoissa esiintyi pronominien, omistusmuotojen, verbien, prepositioiden ja kieltosanojen, kuten meidän, mutta, ei ole, hän, pois jne. sattumanvaraista käyttöä. Henkilökohtaiset erotarinat edustivat tutkimuksessa analyyttista ajatteluprosessia, joka esiintyy eroprosessin alussa.
Kognitiivinen ajatusprosessi
Eroa läpikäydessään puolisot yrittävät ymmärtää ristiriitaista tilannetta kumpikin omasta näkökulmastaan rajallisen informaation pohjalta.
Ajatusprosessin tukena saattaa olla vain vähän yksityiskohtia, joiden avulla omaa tai puolison käytöstä yritetään ymmärtää. Kognitiivinen ajatusprosessi pohjautuu pääosin intuitioon ja oletuksiin todistusaineiston ja tapahtumiin liittyvien faktojen selvittelyn sijaan, mikä voi olla haitallista tilanteelle (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Kun faktoja ei ole saatavilla, saattaa tapahtua virhetulkintoja: Polarisoitunut ajattelu on yksi monista kognitiivisten vääristymien muodoista. Se saa meidät yleistämään tilanteita pysähtymättä tutkimaan niitä ensin – erokontekstissa esimerkiksi syyttämään puolisoa kaikesta.
Kognitiivisen ajatusprosessin voi tunnistaa sanavalinnoista, jotka välittävät mahdollisuutta tai sattumanvaraisuutta, kuten esimerkiksi -isi päätteiset sanat pitäisi tai olisi (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021). Ihmisen yksilölliset sanavalinnat tilanteessa heijastavat hänen tapaansa käsitellä haastavia tai traumatisoivia tapahtumia elämässä yleensä. Eroprosessin aikainen ajattelu on yleensä linjassa sen kanssa, miten ihminen reagoi muihin vastaaviin elämäntapahtumiin. (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Kuvaillessaan mitä tahansa haastavaa tapahtumaa elämässään henkilö saattaa olla hyvin pessimistinen näkemyksissään. Eroajatuksia ja eroprosessia kuvaillessaan henkilön kognitiivinen ajatusprosessi voi näkyä juurikin esimerkiksi hänen kuvaillessaan suhteen negatiivisia puolia (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Eron harkitseminen: Sanavalinnat aviokriisissä
Puolisoiden sanavalinnat saattavat ennustaa tulevaa eroa. Kognitiivisesta tai analyyttisestä ajatusprosessista kumpuavat sanavalinnat voivat sisältää paljon informaatiota: Esimerkiksi sen tarkastelun avulla, käyttääkö henkilö minä-muotoa me-muodon sijaan voi päätellä paljon henkilön ajatuksista ja tunteista liittyen sitoutumiseen, aikomuksiin jatkaa suhteessa ja ongelmanratkaisutapoihin yleensä. (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Erovaiheessa minä ja me-muotojen käyttö voi kuvastaa myös eri vaiheita eroprosessin aikana. Seraj ym. (2021) yhdistivät minä-pronominin käytön aviokriisin aikana parisuhteen todennäköisempään loppumiseen ja me-muodon käytön suurempiin mahdollisuuksiin suhteen korjaamiseen.
Tutkijoiden mukaan me-muotoa aviokriisin aikana kommunikaatiossaan usein käyttäneet parit osoittivat sanavalinnallaan sitoutumista ja yhteenkuuluvuutta, kun taas kumppanit, jotka käyttävät paljon minä-pronominia saattoivat tehdä niin korostaakseen omaa vahvempaa sitoutumistaan parisuhteeseen verrattuna partneriinsa. Minä-pronominin ylikäyttö eron aikana tai eron jälkeen saattoi tutkimuksen mukaan indikoida jopa vakavia mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai itsemurha-ajatuksia.
Pitäisikö erota vai yrittää vielä?
Jumitatko pitäisikö erota vai yrittää vielä -tilanteessa? Lue juttu, niin ymmärrät, miksi jahkailet ja ota askel eteenpäin kohti ratkaisua.
Kielenkäytön muutokset: eron harkitseminen vs. eron jälkeinen aika
Sanavalinnat muuttuvat siirryttäessä eron eri vaiheissa eteenpäin. Aktiivisessa erovaiheessa kielenkäyttöä dominoi sanojen kognitiivinen prosessointi, joka hiipuu joidenkin kuukausien kuluessa erovaiheen edetessä seuraavaan (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021). Erovaiheen alussa eroajatuksista saatetaan muodostaa henkilökohtainen erotarina, jonka avulla parisuhteen päättyminen tehdään itselle ymmärrettäväksi.
Tarinan muodostamisen kautta ihminen pyrkii hyväksymään tilanteensa. Tässä vaiheessa kognitiivinen ajatusprosessi tulee päätökseen, mikä näkyy tiettyjen fraasien ja sanavalintojen vähentyneenä käyttönä tai niiden käytön lopettamisena kokonaan. Tätä vaihetta läpikäyvien ihmisten sanavalinnat ovat vähemmän analyyttisiä ja muodollisia ja enemmän persoonallisia ja dynaamisia.
Eroa läpikäyvät ihmiset käyttävät esimerkiksi usein kieltä, joka kuvailee heitä itseään ennen eroa, sen aikana ja sen jälkeen. (emt., 2021). Läheisen ihmissuhteen loppuvaihe saattaa olla kivulias, mikä voi saada ihmisen keskittymään henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen. Monet eronneet keskittyvätkin itsensä hoitamiseen toipuakseen kokemastaan emotionaalisesta tuskasta.
Eroajatukset paperille: Onko erosta kirjoittamisesta hyötyä toipumisessa?
Erokokemuksesta kirjoittamisella saattaa olla sekä negatiivisia että positiivisia vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka käyttävät joitain minuutteja päivässä tunteistaan kirjoittamiseen, selviytyvät todennäköisesti paremmin ahdistuksestaan, mutta on havaittu myös, että liiallisella tapahtumasta kirjoittamisella saattaa olla päinvastainen vaikutus.
Vaikutus riippuu erityisesti kirjoittamisen tyylistä ja kestosta. Pitkäkestoinen ja pakkomielteinen, kielteissävytteinen kirjoittaminen indikoi huonompaa erokokemusta ja erosta selviämistä, kun taas lyhyen aikaa eroaiheesta postaaminen sosiaaliseen mediaan ennakoi tehokasta sopeutumista eron jälkeiseen elämään. (Seraj, Blackburn & Pennebaker, 2021).
Olennaista on myös se, kuinka nopeasti eron aikana tai sen jälkeen tunteitaan tuulettaa: Tutkimuksen mukaan erokokemus on hyvin luultavasti ongelmallinen niille, joilla kestää kauan saada ilmaistua satutettuja tunteitaan kirjallisessa muodossa. Suurin osa ihmisistä, jotka kirjoittavat kielteiseen sävyyn katkenneesta ihmissuhteestaan julkisesti, etsivät sillä tavoin sosiaalista tukea ympärillä olevilta ihmisiltä.
“Kaikkien pitäisi erota, jotta saa omaa aikaa lapsista ruuhkavuosina”
“Kaipaan omaa aikaa ilman lapsia ja puolisoa!” Oman ajan riittämättömyyden harha on ensimmäinen este voitettavaksesi – mutta miten?
Johtopäätökset: Näin sosiaalinen media paljastaa eroajatukset
Pariskunnat tai puolisot saattavat paljastaa paljonkin suhteestaan sosiaalisessa mediassa käyttämiensä sanavalintojen kautta. Tietynlainen kielenkäyttö ja sanavalinnat, jotka kertovat kognitiivisesta tai analyyttisesta ajatusprosessista, saattavat ennustaa henkilön positiivista tai negatiivista näkökulmaa suhteeseen.
Eron eri vaiheet – aika ennen eroa, sen aikana, ja eron jälkeen – on myös havaittavissa kielenkäyttöä tarkastelemalla. Erosta postaaminen sosiaaliseen mediaan saattaa paljastaa, kuinka kivulias ero on ollut ja miten näitä tunteita on kyetty käsittelemään. Kohtalainen emotionaalisen ahdistuksen ilmaisu saattaa auttaa yksilöä siirtymäään tehokkaasti normaaliin mielentilaan eron jälkeen.
Eron harkitseminen voi olla kuormittavaa- tilaa avuksi ilmainen Erota vai ei -opas
Jos olet ristiriitaisten ajatusten vallassa ja haluaisit ajatella ajan ratkaisevan tilanteen puolestasi, suhteesi suuntaa koskeva päätös ei tapahdu itsestään, eikä aika ratkaise mitään. Vain sinä voit ratkaista tilanteen.
Ratkaisua ei onneksi tarvitse tehdä aivan yksin: Olen juuri saanut valmiiksi aivan uuden, ilmaisen Erota vai ei- e-kirjan, joka auttaa sinua etenemään kohti hyvää parisuhdetta tai hyvää eroa.
Ilmainen ekirja ‘Rakastan sinua, mutta…’ – Erota vai ei?
Vapaudu päättämättömyydestä ja suuntaa energiasi selkeämmin joko parisuhteen parantamiseen kestävällä tavalla tai vaihtoehtoisesti hyvän eron harkitsemiseen konkreettisen ratkaisukeskeisesti. ‘Rakastan sinua, mutta…’-ekirja on 4 avaimen työkalupakki
Lähteet
Seraj, S., Blackburn, K. G., & Pennebaker, J. W. (2021). Language left behind on social media exposes the emotional and cognitive costs of a romantic breakup. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(7).
Seraj, S., Blackburn, K. G., & Pennebaker, J. W. (n.d). Language left behind on social media exposes the emotional and cognitive costs of a romantic breakup. Retrieved from https://www.pnas.org/content/pnas/suppl/2021/01/28/2017154118.DCSupplemental/pnas.2017154118.sapp.pdf
Elämän suunta hukassa? Uusi keino, kun olet eksyksissä elämässä
Tunnen olevani eksyksissä elämässäni ja koko elämän suunta on hukassa. Mistä löytyy uusi suunta elämälle? Hyvä, parempi, oikea elämänsuunta?
Vapaaksi! -erovalmennus eroavalle (Avo-/Avioero-valmennus)
Miten erota levollisemmin mielin? Miten käydä eroon liittyviä asioita läpi puolison ja lasten kanssa, ja selvitä erosta? Vapaudu ahdistavasta erojahkailusta ja toteuta parhaaksi ratkaisuksi tietämäsi
Parempi parisuhde vai erinomainen ero? -päätöksentekovalmennus
Kannattaako erota vai pysyä parisuhteessa? Hyödynnä ratkaisukeskeinen päätöksentekovalmennus ja henkilökohtainen tukeni Vapaudu ahdistavasta ‘Erota vai ei?’-jahkailusta ja tee levollisemmin mielin kaikilta näkökulmilta tarkkaan harkittu, arvojesi
Mielen rauhoittaminen: 18 vinkkiä mielenrauhaan, rauhoittumiseen
Mielenrauha: “Miten voin rauhoittua, kun mieli käy ylikierroksilla?”, kysyvät monet hypnoterapia-asiakkaani. Mielen rauhoittaminen.
Rentoutuminen: Hyvä ilmainen rentoutusäänite stressinhallintaan
Miksi rentoutuminen on vaikeaa? Stressinhallinta ja kyky rentoutua. Miten oppia rentoutumaan arjessa? Rentoutusharjoitus. ÄÄNITE
Ajanvaraus
Coaching-, hypnoterapia- ja NLP-valmennus-ajanvaraus etänä ja kasvotusten tällä sivulla. Tervetuloa voimaantumaan! “Kiitos kaikesta tuestasi tämän vuoden aikana!🤗 Sinä koppasit minut turvaverkkoon, kun olin putoamassa; en
Ilmainen ekirja ‘Rakastan sinua, mutta…’ – Erota vai ei?
Vapaudu päättämättömyydestä ja suuntaa energiasi selkeämmin joko parisuhteen parantamiseen kestävällä tavalla tai vaihtoehtoisesti hyvän eron harkitsemiseen konkreettisen ratkaisukeskeisesti. ‘Rakastan sinua, mutta…’-ekirja on 4 avaimen työkalupakki
Alitajunnan voima: Alitajunta ohjaa vauhdilla vääräänkin suuntaan
Hypnoosi ja alitajunnan voima. Vaikean päätöksen tekeminen ja tavoitteen saavuttaminen onnistuu, kun alitajunta on valjastettu tueksi.
